薄毛が気になったら、まず知っておきたいこと｜理容師が解説

マスター銀鋏

最近では男性だけでなく、女性の間でも「ヘアロス」という言葉が使われるようになるほど、薄毛に悩む方が増えていると感じています。20代など若い世代からのご相談も少なくありません。

薄毛が気になり始めたら、まずは自分の髪や頭皮の状態を落ち着いて確認してみることが大切です。ただし、原因を確かめないまま自己流のケアだけを続けてしまうと、かえって遠回りになってしまうこともあります。原因によっては専門家への相談が適している場合もあります。

この記事では、薄毛・抜け毛の主な原因と、対策として考えられる選択肢を、理容師の視点から幅広くご紹介します。「薄毛になったら、まず〇〇をすればいい」という単純な話ではないため、まずは全体像を知っていただくことを目指しています。

薄毛が気になったら、まず確認したいこと
薄毛・抜け毛にはいろいろな原因があります
「薄毛対策」は一つではありません
理容師としておすすめしたい「まずできること」
こんな場合は自己判断せず専門家へ
まとめ

薄毛が気になったら、まず確認したいこと

薄毛や抜け毛の感じ方には個人差があり、原因も一つとは限りません。年齢による自然な変化なのか、生活習慣の影響なのか、あるいは医療機関への相談が向いているタイプなのか？まずはご自身の状態を落ち着いて確認することから始めましょう。

ここから先では、代表的な原因と、それぞれに対して考えられる対策の方向性を順番にご紹介していきます。

薄毛・抜け毛にはいろいろな原因があります

薄毛や抜け毛の原因は一つではなく、いくつかの要素が重なっていることも少なくありません。ここでは代表的なものをご紹介します。

年齢による変化

年齢を重ねると、髪の成長サイクルやハリ・コシにも変化が出てくると言われています。これは自然な変化の一つと捉えられることが多く、過度に心配しすぎなくてもよい場合もあります。

男性型脱毛症（AGA）

男性の薄毛としてよく知られているのが、AGA（男性型脱毛症）と呼ばれるタイプです。遺伝的な要素が関係していると一般的に言われており、額の生え際や頭頂部から進行するケースが多いとされています。

男性の薄毛について調べている方は、「AGA（男性型脱毛症）」という言葉を目にすることも多いと思います。AGAについて基本から知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

▶「AGAとは？男性型脱毛症の基礎知識と向き合い方｜理容師が解説」

女性の薄毛

女性の薄毛にはさまざまなタイプがあり、更年期や産後のホルモンバランスの変化が関係していると言われることもあります。特に産後の抜け毛は一時的なものであるケースが多いとも言われており、過度に不安にならず様子を見守るという考え方もあります。気になる場合は、専門家に相談すると安心です。

女性の薄毛や抜け毛には、男性とは異なる悩みや変化もあります。女性の薄毛について詳しく知りたい方は、こちらの記事で整理しています。

▶「女性の薄毛・抜け毛が気になったら｜原因と対策を理容師が解説」

一時的な抜け毛

季節の変わり目や体調の変化などによって、一時的に抜け毛が増えることもあると言われています。数週間から数か月程度で落ち着くケースもあるようですが、長く続く場合は他の原因も考えられますので、注意して様子を見ることをお勧めします。

生活習慣など

睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスなども、髪や頭皮の状態に影響すると言われることがあります。すべての薄毛がこれらだけで説明できるわけではありませんが、生活習慣を見直すことは、髪や頭皮にとっても、ご自身の健康にとってもプラスになると考えられます。

「薄毛対策」は一つではありません

薄毛対策と一口に言っても、その方法は多岐にわたります。ご自身の状況や希望に合わせて、まずはどんな選択肢があるかを知っておくことが大切です。

薄毛や抜け毛が気になる場合、その原因は一つとは限りません。まずは抜け毛そのものについて知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

▶「髪の毛が抜ける原因とは？正常な抜け毛と気になる抜け毛について理容師が解説」

ヘアスタイルで目立たなくする

カットやパーマ、分け目の工夫など、ヘアスタイルによって薄毛を目立ちにくくする方法もあります。理容師・美容師に相談しやすい方法の一つで、すぐに見た目の印象を変えられる点がメリットです。

ヘアケア・頭皮ケア

シャンプーの選び方や洗い方、頭皮の保湿など、日々のヘアケア・頭皮ケアを見直すことも対策の一つです。

育毛剤などの商品

育毛剤やサプリメントなど、市販されている商品を取り入れる方も多くいらっしゃいます。商品によって配合されている成分や目的が異なるため、ご自身の頭皮の状態に合わせて選ぶことが大切です。

ウィッグ・増毛

ウィッグやかつら、増毛といった方法もあります。近年は自然な仕上がりのものも増えており、比較的すぐに見た目の変化を実感しやすい点が特徴です。

薄毛を目立たせにくくする方法の一つとして、増毛という選択肢もあります。増毛後のメンテナンスについて知りたい方はこちらをご覧ください。

▶「増毛後のメンテナンスは何をする？頻度や注意点を理容師が解説」

医療機関に相談する方法

薄毛のタイプによっては、皮膚科やAGA専門クリニックなど医療機関に相談することも選択肢の一つです。治療の方針や薬剤については医師による診断が必要になりますので、詳しくは専門家にご相談ください。

理容師としておすすめしたい「まずできること」

長年理容師として多くのお客様の髪や頭皮を見させていただく中で、「まずはこんなことから始めてみてはいかがでしょうか」と感じることをいくつかご紹介します。あくまで理容師としての経験に基づく一般的なご提案であり、効果を保証するものではありません。

頭皮を清潔に保つことを意識する：日々の汚れや皮脂を優しく洗い流すことは、頭皮を健やかに保つ基本と言われています。洗いすぎず、かといって放置しすぎないバランスも大切です。
ご自身の頭皮タイプに合ったシャンプーを選ぶ：乾燥しやすい方、皮脂が気になる方など、頭皮の状態は人それぞれです。理容室・美容室で相談しながら選ぶのもおすすめです。
頭皮に負担をかけない洗い方を心がける：爪を立てて強く擦るのではなく、指の腹で優しく洗うことをお勧めしています。
生活リズムを整える：睡眠や食事のバランスを見直すことは、髪だけでなく体全体の健康にもつながると感じています。
気になる変化があれば、一人で悩まず、理容師・美容師や必要に応じて医療機関などに相談してみるのも一つの方法です。

こんな場合は自己判断せず専門家へ

以下のような場合は、自己判断でケアを続けるのではなく、早めに皮膚科やAGA専門クリニックなど医療機関に相談することをお勧めします。

短期間で急激に抜け毛が増えた
頭皮に強いかゆみ・赤み・フケなど、炎症のような症状がある
円形に髪が抜けている部分がある
ヘアケアや育毛剤を続けても改善が見られない
薄毛のことで気持ちが強く落ち込んでしまっている

このような場合、原因によっては医療的なケアが必要なこともあります。専門家に相談することで、ご自身に合った対策を見つけやすくなります。

まとめ

薄毛対策といっても、その方法や考え方はさまざまです。原因も一つとは限らないため、「これさえすればいい」と決めつけず、ご自身の状態に合わせて選択肢を知っておくことが大切だと感じています。

私自身も長年、さまざまな育毛方法を経験してきました。だからこそ、「これをすれば必ず大丈夫」と一つの方法をすすめるのではなく、その人の髪の状態や考え方に合った方法を考えることが大切だと感じています。

まずは生活習慣やヘアケアを見直すことから始めつつ、気になる場合は理容師・美容師や医療機関に相談してみてください。薄毛対策はすぐに結果が出るものではありませんが、焦らず前向きに取り組んでいただければと思います。

※本記事は、髪や頭皮に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為・診断・治療を行うものではありません。薬剤や治療方針など医療上の判断が必要な内容については、医師・薬剤師などの専門家にご相談ください。