そのため、なるべく速い段階で薄毛対策を取ることが大切です。
とはいえ、自分自身の髪が薄くなっている原因を探らずにただ闇雲にヘアケアをやっていては逆効果になります。

ここでは、薄毛の原因を見極め、その適切な対策法とはどんなものなのかをまとめてみました。

薄毛の原因の見極めが大切

まず薄毛対策の第一歩として、自分の薄毛がどのタイプであるかを知ることが大切です。

男性と女性では対策の方法も変わってきますし、色々な原因が重なって薄毛になっている場合がほとんどです。複数あるそれぞれの原因に対する適切な対策をとることが大切になってきます。

AGA（男性型脱毛症）

男性に一番多いのが、AGA（男性型脱毛症）タイプです。
このタイプは、親や親戚に薄毛の人が多いなどの遺伝的な要素が大きく関係しています。

抜け毛を促す酵素5αリダクターゼが、遺伝によって分泌されやすくなります。
人によって分泌量には差がありますが、5αリダクターゼが男性ホルモンのテストステロンと結合することで、活性型男性ホルモンのジヒドロテストステロン（DHT)が生成されます。

さらにアンドロゲンレセプター（受容体）。この存在も遺伝的要素が大きく関係しているのですが、DHTと結合することで、毛母細胞を不活性化し、髪のもとのタンパク質を阻害し、薄毛が進行します。

女性のFAGA（女性型男性脱毛症）

女性の薄毛も増えているのですが、その原因の一つがホルモン関係です。

更年期以降や産後等、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうためです。

早い人ですと40代から始まる更年期ですが、女性ホルモンの減少によって髪が痩せ、抜け落ちやすくなってしまいます。
髪の成長が遅くなり、段々と薄毛になっていってしまうのです。

産後に抜け毛が増えるのは、妊娠中に抜け毛が少なかった反動で起こる現象なので、それほど深刻にとらえることはないと思います。

ストレスや生活習慣の乱れ

ストレス、運動不足で代謝が下がり血行不良が起き、必要な栄養が頭皮にまで届かない事も薄毛の原因に繋がります。

過度のストレスで常に緊張した状態でいると、血管が縮こまってしまい本来運ばれるはずの栄養素が毛母細胞にたどり着かなくなるのです。
忙しい現代社会、男性も女性もこの要素を完全に避ける事はできませんね。

また忙しい現代社会にあって、日頃の食生活も大きく関係しているようです。

これらの要素は、血流を悪くし頭皮に必要な栄養を行き渡らないようにしてしまう可能性があります。結果、髪の成長が妨げられ、また毛根の詰まりなどによって薄毛になってしまうのです。

知っておきたい薄毛対策の種類

自分なりに薄毛対策をしていても、時には自分に合っていない方法だったという事もあるでしょう。薄毛対策には様々な方法があり、自分の薄毛の原因を改善する対策を選びましょう。

医薬品を使ったAGA治療

男性に一番多いのがAGA、つまり男性型脱毛症です。

最近ではAGAの治療も日々開発され、多くの方が利用されています。
日本皮膚科学会で発毛効果が認められているプロペシアやミノキシジルを使った治療法が基本。

他にも育毛メソセラピー、HARG療法といった毛髪再生治療がより発毛・増毛効果を実現しています。

プロペシアと同じ有効成分フィナステリド配合の海外版、フィンペシア、エフペシアなどもあり、海外輸入代行業者から購入して使っている方も多くいます。ミノキシジルタブレットを併用して飲むほうが効果が高いと言われています。

しかし、副作用などのリスクもありますので、まずは専門の医師に診てもらってAGAの確実な治療を始めるのが一番です。

AGA専門のクリニックでAGA治療を行うには、それなりに費用は掛かりますが、安心と信頼のできる治療法で効果が期待できますので是非検討してみて下さい。

まず無料のカウンセリングを受け、コストや具体的な治療法を知ることができます。

その後薄毛の部分の撮影、血液検査を受け、今後どのAGA治療薬が合っているのか調べます。

また遺伝子検査によって、男性ホルモンと頭皮の関係性を調べる事もできるのです。

これらの検査結果によって、症状がAGAであるかを見極めることができます。

AGAであると分かったなら、薬剤を塗る外用治療や薬剤を服用する内服治療など、自分の症状に合った治療を受けることができます。
薄毛の原因は様々あり、過度のストレスや乱れた生活習慣にある場合もあります。

自分の症状がAGAかどうか自信が持てない時は、是非専門家の意見をきちんと聞いて下さい。

薄毛対策に使用したい育毛剤の種類と注意事項

男性は勿論のこと、若い女性にも育毛剤は薄毛対策の大切な方法の一つです。

私たちは一人ひとり体質や頭皮の状態も違うので、それぞれの症状に合った育毛剤を選ぶべきです。

男性のM字型薄毛や頭頂部の薄毛などの場合、男性ホルモンを抑える働きのある育毛剤が効果的です。ただし、AGA治療薬を使った場合に比べて効果は下がることは否めません。

また頭皮の毛穴に皮脂が詰まりやすい方は、皮脂分泌を抑えるタイプが良いでしょう。

女性の薄毛は、血行不良やホルモンバランスの乱れが原因の多くを占めています。
基礎代謝も下がってきますので、血行を促進させる成分や保湿効果を高めるタイプがお勧めです。

活性化された血行により、栄養が頭皮に届くのを助けます。

ただし、育毛剤は髪を生やすのを目的としているのではなく、髪の成長を補い頭皮に栄養を届けやすくする役割、薄毛予防という認識で利用するという考え方が大切です。

育毛サプリメント

フィナステリド配合のプロペシアやフィンペシア等のAGA治療薬は男性型脱毛症（AGA）の対策のために5αリダクターゼを抑える成分が入っていますが、健康サプリメントの中にも同じような効能を謳っているサプリメントがあります。

また女性では、個人差はありますが40代後半位から女性ホルモンが減少していきます。
そのホルモンバランスの崩れによって、薄毛になりやすくなるのです。

その場合、女性ホルモンのエストロゲンと毛根の働きを促すアミノ酸が含まれているタイプがお勧めです。
ホルモンのバランスを上手に保ち、抜け毛を減らす効能があります。

また、ストレスやバランスの悪い生活習慣により、体内の代謝が下がり血行を悪くしている方も多いでしょう。そのような人は、頭皮や毛母細胞に栄養が届かなくなっています。

それで、血行を促進し毛母細胞を活性化するビタミンeや、頭皮の代謝を促す亜鉛成分の入ったサプリメントも販売されています。
体質改善により、頭皮の働きが活発になる効果を狙っています。

良い食習慣を保つことは大切なポイント

薄毛は遺伝が原因とよく言われています。
5αリダクターゼが多く分泌されたり、アンドロゲンレセプター（受動態）との感受性が高いという遺伝的要素が、薄毛の原因で多いのですが、日々の生活習慣が大きく関係していることをご存知でしょうか。

油っぽい食生活、偏りのある食事なども栄養バランスを崩し、また分泌された皮脂によって毛根が詰まり抜け毛の原因になります。

まず、生活の基本である食事ですが、忙しすぎてついつい偏った食事をしてしまったり、付き合いなどで脂っこい食べ物ばかり摂ってしまうという事もありますよね。

バランスの悪い食事を続けていると、髪の毛に必要な栄養を十分に摂取できません。
代謝も下がり、頭皮に栄養素が届かなくなるのです。

まず食生活を改善しましょう。

例えば大豆には多くのたんぱく質が含まれており、血液をキレイにし血行を促進する作用があります。朝食などに、毎日納豆を食べることもお勧めですね。

また、頭皮の代謝アップに役立つビタミンB2やビタミンAが含まれる緑黄色野菜、海藻類を意識的に摂りましょう。魚、肉などにもそれぞれカルシウムやたんぱく質が含まれているので、脂肪分を抑え頭皮を活性化することができます。

大切なのは、バランスの良い食事するという事ですね。

ストレスを溜めず、リラックスタイムを取る

忙しい現代社会、仕事や対人関係などでストレスを抱えることも多々ありますよね。ストレスが続くと、血管が凝縮され血流が悪くなり、やはり頭皮に運ばれるべき栄養が足りなくなってしまいます。

完全にストレスをなくす事はできませんが、自分に合ったストレス解消法を実行しましょう。

好きな音楽を聴く、趣味を楽しむ、また睡眠をたっぷり取るなど、少しの心掛けでストレスを大幅に減らすことができます。また、適度な運動も効果的です。

週末は趣味を楽しむ、気の知れた友達と時間を過ごす、軽いウォーキングなどのスポーツで汗を流すなど、心身共にリラックスできる時間を作るならストレス解消に繋がります。

身体全体の代謝を上げることによって、頭皮の血行を良くする働きにも繋がります。

また頭皮マッサージをする、ツボ押しによって髪の毛を作る毛母細胞を刺激することもできます。毎日無理なくできるという点でも良いですね。

生活習慣の改善によって、身体の中からキレイになることで、頭皮にも良い影響を与えます。

シャンプーで皮脂を取りすぎない

意外に勘違いしがちなのが、皮脂が薄毛を促すという考えです。以前頭皮の皮脂を悪者にしてシャンプーの販促をしていたことがあり、その情報がいまだに残っているからでしょう。

確かに、過剰な皮脂分泌は頭皮の毛根を詰まらせる可能性もありますが、頭皮にはある程度の皮脂が必要なのです。
頭皮を毎日キレイに保つのはもちろん大切ですが、過敏になりすぎてすべての皮脂をバッサリと取り除こうと思わないで下さいね。

頭皮が乾燥しすぎることもありますが、皮脂を取ると体はそれを補おうとして皮脂を出そうとします。つまり取ればとるほど、余計に皮脂過多になって、ひどくなると、脂漏性皮膚炎になったり、薄毛に繋がる危険もあります。

ウイッグやかつらによる薄毛対策

薄毛対策したくても、サロンや育毛剤だと効果が微妙だし、AGA治療薬でも効果が出るまで数か月掛かってしまう。

その点、かつらやウィッグは、すぐに気になる部分を覆うことができます。

昔のかつらは、いかにも着けています！と言わんばかりにすぐにバレてしまう物が多かったですね。

最近では改良が進み、着け心地が良く自然に見える物が増えてきました。

気になる頭頂部だけを隠してくれるトップピースや、頭全体をカバーするフルタイプがあります。また自分の髪に人工毛を編んでいく増毛もポピュラーになってきており、より自然に見えると人気です。

女性専用のおしゃれを楽しめるファッションタイプやロングタイプ、カールタイプなどもあります。

ただかつらを使用されている方の中には、汗で蒸れてしまう、皮膚がかぶれてしまうという方もいらっしゃいます。

そのため、保湿成分と血行促進する成分の入った育毛剤を並行して用いた薄毛対策をお勧めします。

血行促進で効果あり？薄毛対策のための頭皮マッサージ

正しい頭皮マッサージには、どんな効果があるのでしょうか。

覚えておきたい点として、頭皮にある毛母細胞に栄養が届いて初めて健康的な髪が作られるという事です。

しかし、頭皮の血行が悪いと栄養が行き渡らなくなり代謝も下がってしまいます。

それで血行を良くし、頭皮の細胞を活性化する頭皮マッサージが効果的なのです。

また、薄毛になりやすい頭皮は硬くなっている可能性があります。

マッサージによって、硬くなった頭皮を柔らかくし血行を促進しましょう。

さらに全身から出る皮脂の6割以上が、頭皮の毛穴から出ると言われています。

毛穴に詰まった皮脂や汚れが、発毛を妨げているんですね。

マッサージによってそれらの皮脂を取り除きましょう。

ただマッサージするだけでは難しいので、シャンプー前に流すぬるま湯でしっかり汚れを流しながらマッサージするのも効果的です。

頭皮を強く揉めば揉むほど効果がある、というのは間違いです。
刺激が強すぎると頭皮を傷つけ皮膚が炎症を起こしますので、薄毛対策には逆効果の可能性があります。

ポイントは優しく、過度の刺激を与えないことで、両手の手の平で大きく揉みこむようにマッサージして下さい。

まとめ

いかがでしょうか？

薄毛対策といっても数多くの種類と方法があります。
男性の場合、AGA（男性脱毛症）が最も多いのですが、生活習慣やストレスが溜まっていないか等、自分に合った対策で、毎日のケアに役立てられたら良いですね。

同時に覚えておきたい大切な点として、薄毛対策はすぐには効果が表われません。しかし、諦めず是非前向きな気持ちで、薄毛対策に取り組んで下さいね。

薄毛対策でこれだけは知っておきたい事！はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

近年、女性の抜け毛や薄毛に悩む人が増えてきています。それにともない、女性専用の育毛剤を使用したり、クリニックで治療を受けている人も年々増えてきています。

元々40代以上になると、こうした薄毛や抜け毛の悩みを抱える人が増えてくるのは分かります。しかし、20代～30代といった若い女性の割合が増えているのは深刻な問題ですよね。

男性はM字型、O字型、混合型といった薄毛・はげ、ひどくなるとツルツルになりますが、女性の場合は違います。

全体的に髪の毛が痩せ、ボリュームが少なくなり、地肌が透けて見える｢びまん性脱毛症｣というものがほとんどです。

抜け毛が増えたとか、髪が少なくなったというのではなく、髪が細くなってボリュームダウンするのです。

これは女性の特有の薄毛症状としてFAGA（女性男性型脱毛症）ともいわれています。

ここでは、FAGA、女性の薄毛の原因について解説します。原因を知り、それぞれの対策についても書いていますので、参考にしてくださいね。

女性ホルモン「エストロゲン」の減少

女性の薄毛の原因の大きなひとつが、女性ホルモン「エストロゲン」の減少です。

女性にも男性にも男性ホルモンが分泌されていますが、女性に男性のほどの薄毛・はげまでならないのは、女性ホルモンのエストロゲンがあるためと言われています。

エストロゲンの分泌量のピークは20代後半で、40代半ばからの更年期における女性ホルモンの分泌量の低下により、髪のハリ・コシや艶がなくなったりしましたが、男性のような深刻な悩みまでにはなりませんでした。

しかし、近年では、女性が社会進出するにともない、ストレス、不規則な生活、睡眠不足、過度なダイエットなどさまざまな要因によって、女性のホルモンバランスは変化しているため、薄毛や抜け毛に悩む若い女性も増えてきたのではないかと考えられています。

ホルモンバランスの乱れを引き起こすような生活環境に置かれる女性が増えているということですね。

女性ホルモン「エストロゲン」の減少は、男性ホルモンが増えるわけではありませんが、そのバランスが崩れていきます。

産後脱毛について

妊娠・出産後に大きくホルモンバランスが変化するため、抜け毛が増えることがあります。

それは妊娠後期に、女性ホルモンが多く出ているため、本来抜ける髪の毛が抜けず、ホルモンバランスが正常に戻った出産後に一度に大量に抜けるためです。

また妊娠後期に、女性ホルモンが多く出ているため、本来抜ける髪の毛が抜けず、ホルモンバランスが正常に戻った出産後に一度に大量に抜ける現象が産後脱毛です。

産後脱毛は出産後、1ヶ月～6ヶ月間続くようですが、長くても10ヶ月後には、自然に抜け毛が治まります。

無理なダイエットも薄毛の原因

女性は男性に比べると、年齢を重ねてもスリムな体型を維持したい、体重を減らしたいと思っている人が多くいます。

しかし、無理な食事制限をすると、髪の毛を作る栄養素が不足することで、髪の毛に潤いがなくなり、脱毛の原因となります。

普段から低カロリーで栄養価の高い食事を心掛けていると、急激に体重が増えることはありません。薄毛や抜け毛に悩んでいる人は、ダイエットをしている時でも野菜や水分は十分に摂ることを心がけ、無理なダイエットは避けましょう。

食生活の乱れが薄毛を招く？

男性・女性ともに問題になっているのが食生活です。

それは、コンビニやファストフード、インスタント食品、お弁当に頼るあまり、髪の生育の大切なミネラル、アミノ酸、ビタミン類が足らなくなりがちです。

また、老化と関わる抗酸化物質の不足も招いています。

加工食品に使われる添加物にしても怖い状況です。
気をつけなければ、加工食品に使われる添加物を一年間にどれだけ摂っているのか分かりません。

商品を購入する際に、どのような添加物が使われているのかを確認するよう心がけて下さい。

昨今の食生活の乱れは、毛乳頭への血液の流れが悪くなり、大切な髪の毛を無くすきっかけにもなっていると言えるのです。

不規則な生活とストレス

近年、女性の社会進出が増えたことで、人間関係や多忙、環境の変化など、ストレスを抱える女性も多くなり、その影響から逃れられることは難しくなっています。

不規則な生活が続くと食欲不振、睡眠不足となって、自律神経のバランスが崩れるようになってしまいます。適度なストレスは人間には必要なことでもあるのですが、過度のストレスは体に悪影響を及ぼし、薄毛を誘発することにもなります。

睡眠不足について

不規則な生活とは、ずばり睡眠不足や質の悪い睡眠と捉えても良いでしょう。

睡眠不足は肌に良くないというのご存知かと思いますが、もちろん頭皮にも髪にも良くありません。

髪の毛もそうですが、頭皮も肌同様、ケラチンというタンパク質で構成されています。

髪の生成に深く関わっているのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは、三大栄養素と言われる炭水化物・タンパク質・脂質の代謝を促進させる作用があり、髪に大切なアミノ酸の吸収率を上げる作用もあります。

ですので、成長ホルモンの分泌量と毛髪は密接な関係があるのです。

成長ホルモンが多量に分泌されるのは睡眠時

成長ホルモンの分泌は運動後にも増えますが、その多くは睡眠中に分泌されます。

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し、毛髪の生成に必要なタンパク質合成が出来にくくなるわけですね。

睡眠のゴールデンタイムについて

よく睡眠のゴールデンタイムは、午後10時～午前2時の間と言われていますよね。いまだにそういった情報も多いのですが、今現在社会の情勢とは合いません。

昔のみんなが午後10時ごろに寝ていた時代に作られた午後10時～午前2時という時間帯を今でもそのまま言い伝え続けられただけです。

生活リズムが昔と今では違ってきている現在社会では、このゴールデンタイムというのも人によって違ってくるのは当然でしょう。

睡眠後4時間が、成長ホルモン分泌量の多いゴールデンタイムということになりのです。

実はこの時間帯も大切ですが、睡眠の質のほうが大切だということは知っておいたほうが良いでしょう。

人は深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返しています。

眠りにおちてすぐに深い眠りのノンレム睡眠になり、次に浅い眠りのレム睡眠になります。

そのサイクルは90分間隔に訪れますが、就寝から最初の3時間が最も深い眠りになり、その後は徐々に浅い眠りになっていきます。

この就寝から最初の3時間に質の良い睡眠を取ると、成長ホルモンの分泌が多くなります。

シャンプーの間違った手入れ方

必要な皮脂まで取り除く洗浄力の強すぎるシャンプーや、シリコン入りシャンプーは頭皮・毛髪に良くないというのは周知されるようになりました。
間違ったシャンプー法が直接薄毛の原因にはなりませんが、育毛を行う上で効果のマイナス要因になります。

また、爪をたててゴシゴシ洗ったり、強くこすりすぎるのは頭皮に負担をかけることになりますので、優しく頭皮を揉むようにマッサージしながらシャンプーしましょう。

頭皮は顔の肌よりも厚くて丈夫ですが、顔の延長と思って丁寧に優しく扱わなければなりません。

また、女性に多いのがシャンプー剤のすすぎ不足です。髪が長い分、頭皮のすすぎが不十分になりやすいので注意が必要です。

朝のシャンプー(朝シャン)について

女性はよく朝シャンをする人がいますが、頭皮環境にとって、あまりいいこととは言えません

時間のない朝なので、すすぎ不足になりやすいということもありますが、一番の理由は皮脂（必要な保湿）まで取り除いてしまう可能性があるからです。

最近のシャンプー剤は保湿力に優れているとはいえ、やはり洗浄剤で洗い流すので、頭皮のバリア機能の役目も果たしている庇護膜を取り除いてしまいます。

これから1日がはじまり、外気にあたり、ホコリや紫外線から守ることができなくなり、育毛に悪影響を与えます。

なお、夜のシャンプーで乾かした後、寝ている間に適度に皮脂が分泌され、庇護膜はゆっくり作り出されますが、朝シャンだと庇護膜が出来る時間もなく、紫外線やホコリなど外気の影響を直に受けてしまいます。

ヘアカラーやパーマは薄毛の原因ではない

女性の薄毛の原因でよく言われるのが、ヘアカラーやパーマですよね。私達理美容師の間では、昔から薄毛の原因とは関係ないと言っていたのですが、ネットで今だに書かれていることが多いようです。

これについては、最近の研究によれば、ヘアカラーやパーマは毎日するものでもなく、頭皮のバリア機能も働くことから毛穴の奥にまで浸透することはほとんどないとされています。

ヘアカラーやパーマは薬剤を毛髪組織に浸透させて、化学変化を起こすものなので、髪の毛を傷めることはありますが、薄毛の原因ではないのです。

特に白髪染めをし始める頃に髪のボリュームもなくなったと感じてきますので、カラーをやると薄くなったと勘違いする女性の方も実際におられました。

髪の毛が細くなった原因は、加齢による女性ホルモンバランスの乱れが本当のところだと思います。

ただし、カラー剤やパーマ剤は頭皮に全くダメージを与えないわけではありません。

特にブリーチ剤などを使って頭皮に付着すると角質に影響を与え、皮膚炎を発症したりすることもあります。

そして、それが原因で一時的に抜け毛が増えることもあるのです。ですが、その炎症が収まれば、髪はまた生えてきます。

女性の薄毛の原因を体の内側から対策する

太くて黒い健康な髪の毛を育毛するためには、外側からのお手入れも大事ですが、体の内側から育毛しやすい環境を整える必要があります。

インターネット通販のお店では、数多くの育毛サプリが販売されており、毎日の食事だけでは補えない栄養素が豊富に含まれています。

育毛サプリには女性ホルモンと似た働きのあるイソフラボンが含まれている商品や、体を温めて血流を促進する働きのあるカプサイシンや、人体に必要なミネラル成分の亜鉛やアミノ酸などが含まれた商品が販売されています。

ノコギリヤシは、葉がノコギリのような形状をしているのでこの名前が付いていますが、古くから育毛を促進する働きがあると言われており、育毛サプリにも成分が含まれた商品が販売されています。

育毛サプリは、AGA治療薬のような即効性はありませんが、長く続けることで、体質改善をしたり、育毛しやすい環境を整える働きがあるので、しばらくの間は続けてみると良いでしょう。

育毛サプリは、医薬品ではなく栄養補助食品なので、副作用もほとんどなく、安全性が高いのが特徴です。

ダイエット中の人は、ビタミンやミネラル成分が豊富に含まれている野菜や、脂身の少ない肉類、卵、大豆食品、青魚などのたんぱく質はしっかりと食べるようにして下さい。

育毛サプリを続けることで、体の血流が良くなり、頭髪の状態が改善しやすくなります。

女性が悩む薄毛の原因と対策方法を紹介！はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

最近、アートネイチャーやアデランスのCMで、よく耳にするようになった増毛。我ら理美容師にも増毛施術を取り入れてるところもありますが、髪の根元に作られた人工毛は、自毛が伸びてくるとともに上がってきます。

そのため、増毛には定期的なメンテナンスが必要不可欠で、ずっと増毛施術を継続するのは難しい面があり、メニュー化はしていません。ですが、頻繁にテレビCMでも増毛が取り扱われ、「実際、増毛ってどうなの？」と聞かれることが増えてきました。

そこで、増毛の基本的なことについて説明します。

増毛の方法には、結毛式と編み込み式、接着式の大きく3つの方式が存在しますが、いずれも元の髪が伸びるとメンテナンスに行かなければなりません。

増毛の内容については分かっていても、増毛後のメンテナンスについては分かっていない。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

いざという時に焦らないためにも、増毛後のメンテナンスについてしっかりと理解しておきましょう。

結毛式のメンテナンス内容

結毛式の増毛は、自毛を活用して行います。
薄くなった箇所の自毛に人口毛髪を結いつけ、髪の毛の毛量を多く見せる増毛方式です。

結毛式の場合、月に1度程度のメンテナンスが必要になります。

結毛式では自毛の根本近くに人口毛髪を結いつけますが、この結び目が自毛の伸びと一緒に浮いてきます。

人間の髪の毛は1ヵ月に約1cm伸びると言われていますが、結び目が1cmも浮いてしまうと、不自然な外観になってしまうのは想像できるでしょう。

メンテナンス費用は1回で約1万円から2万円で、毎月となると結構な負担になる人もいるでしょう。

メンテナンス内容は、人口毛髪の結び目を解き、新しく自毛に結いつけ直す作業となります。早ければ1時間に2000本増やせると言われていますが、時間については実際に通われる増毛サロンに確認した方が良いでしょう。

また、日常的な髪の手入れとして、ブラッシングを行う人も多いと思います。浮いた結び目がヘアーブラシに引っ掛かることがありますので、ブラッシングの際は注意が必要です。

シャンプーに関しては、自毛と同様に行える場合が多いです。

編み込み式のメンテナンス内容

編み込み式は、頭に糸で編み込んだ土台を作り、人口毛髪を結いつける増毛方式です。髪の毛全体のボリュームアップを図れる他、結毛式よりも強度の高い特徴があります。

編み込み式は、結毛式と同様に月1回程度のメンテナンスを必要とします。

土台は自毛の上に作るため、髪の毛が伸びてしまうと、土台自体も頭から浮き上がってしまいます。そうなると見た目としてはかなり不自然な状態になりますので、メンテナンスに行かない訳にはいきません。

メンテナンス内容は、糸で編み込んだ土台の作り直しとなり、まとまった時間を必要とする場合が多いようです。

また、費用に関しても結毛式と比べて高くなるケースが多いです。

日常的な髪の手入れとしては、基本的に編み込み式も自毛と同様にシャンプーを行うことができます。

ですが、土台を傷つけないようにシャンプーする必要があります。

シャンプーのやり方は増毛サロンで教わることができますが、慣れるまでやり方に手間取り、必要以上に時間をかけてしまう可能性があります。

接着式のメンテナンス内容

接着式の増毛方式は、前述した2つの方法と少し異なります。

接着式は人口毛髪を植え付けたシートを頭皮に張り付けることで、増毛を行う方式です。

メンテナンス費用は1回約1万円と少額ですが、メンテナンスの頻度は2週間から4週間に1回程度と、他の増毛方式よりスパンが短いです。

接着式のシートは自毛を剃った頭皮に直接貼り付けます。そのため他の増毛方式と同様に自毛が伸びてくると、シートが浮き上がり外観が不自然になります。

またシートの貼り付けには特殊な接着剤を使用し、強力に接着します。しっかりと固定されるのは良いですが、通気性が悪くなります。

そのため定期的なメンテナンスを行わないと、接着面がムレて臭いが気になったり、炎症やかぶれを引き起こす危険性があるでしょう。

日常的にシャンプーが行えるかどうかは、シートの質によります。

その他にも通気性やメンテナンス性など質によって異なる部分が多く、他の増毛方式以上に実施する増毛サロンを吟味する必要があるでしょう。

メンテナンスの受け方について

増毛後は、最低でも月に1回は定期メンテナンスに通う必要があります。

基本的には増毛を行った増毛サロンに連絡をして、メンテナンスのスケジュール組みをします。

初回のメンテナンスについては、初めて増毛を行った際にスタッフから説明があると思います。

メンテナンス内容や注意事項、メンテナンスの頻度や費用について、後で困ることのないようにきちんと把握するようにしましょう。

どうしても初回のメンテナンスは緊張するかもしれません。しかし、増毛サロンに行きさえすれば、あとは専門のスタッフがメンテナンスを進めてくれますので、何も難しいことはありません。

また最近の増毛サロンでは、メンテナンスの度にカウンセリングを実施しているサロンが多いようです。頭皮環境についての心配事や自毛のケア方法、増毛後の悩みなど専門家からアドバイスを受けることができます。

相談事や心配事があるようでしたら、メンテナンスの前にまとめておくと良いかもしれません。

増毛にはいくつかの方式がありますが、どの方式にもメンテナンスは必要です。
定期的なメンテナンスを行い増毛後のケアに努めましょう。

床屋や美容室でのヘアカットは増毛を受けた後でも行けるのか

行き慣れた美容院や床屋があり、今後も変えるつもりはないという方は案外多いのではないでしょうか？

家から近くて行きやすいや、店の雰囲気が良い、今までの記録が残っているので同じようにしてもらえて安心。髪質にあった提案をしてくれるなど、決まったお店に通うのにはなにかしら理由があるのでしょう。

もし増毛を行った場合、いつもの美容院や床屋でカットをしてもらうことはできるのでしょうか？

またその際に、お店の方に秘密にしておくことができるのか、増毛したことを伝えるべきなのか気になります。

増毛後の床屋や美容院でのカットについて、調べてみました。

美容室や床屋で増毛はバレるのか？

たいていの方は、増毛していることを秘密にしたいと思っているのではないでしょうか。増毛がバレるということは、薄毛に困っているということとイコールだからです。

なるべく自然に増やし、周囲の人には自毛だと思わせたい。いつもお世話になっている美容師さん床屋さん相手でも、やはり伝えにくいでしょう。

ただ、増毛の技術は年々向上しています。

自然に見える増やし方なので、周りの人たちに増毛がバレることは少ないようです。

プロの美容師さんでも地毛との違いがわからないほど、クオリティが高いものもあるようです。

増毛はバレることが少なく、増毛前と同じように普段の生活を送れる薄毛対策であるといえるでしょう。
そうであれば秘密にしたまま、いつものお店でカットをお願いすることもできるかもしれません。

しかし、増毛がバレやすい場合もあります。

ひとつは短期間に大量に増毛を行った時です。

増毛後が自然にみえても、急に薄毛からふさふさへと大きく変化があれば、頻繁に会う人には何かしらの薄毛対策をしたことは分かってしまいます。

かつらをかぶっていると誤解されるかもしれません。

もうひとつは、メンテナンスが不足している時です。

増毛後は定期的なメンテナンスが必要です。何もせずに放置していると、髪が不自然に見え増毛がバレやすくなるでしょう。

ケアをしないとバレてしまう？

増毛の種類は主に3つに分かれています。

自分の毛に特殊な糸を編み込み土台を作り、そこに人工の毛を編み込んでいく方法。自分の毛に人工の毛を結んで増やす方法。人工の毛をあらかじめセットしたシートを、頭皮に貼り付ける方法の3種類です。

これらの増毛法では、地毛に合った毛色や毛質を選択することによって、ごく自然な仕上がりにすることができます。他人に増毛だと見分けられることは少ないでしょう。

また、かつらやウィッグと違い自分で着脱する必要はありません。シャンプーも自分でできますし、激しい運動も可能です。

他人はもちろん、自分でも見分けがつかない場合がほとんどです。日常の生活を、増毛する前と同じくように送れるのです。

しかし1度増毛を行ったあと、ずっと同じように自然なヘアスタイルを保つことができるわけではありません。

薄毛対策として増毛を行った場合、自分の毛はその後も伸びます。

当然ですが、結びつけたり貼り付けたりした人工の毛は伸びることはありません。そのため、時間がたつにつれてヘアスタイルが崩れ、増毛した部分も目立つようになるのです。

増毛直後のヘアスタイルをキープするには、メンテナンスを受ける必要があります。

専門店でカットする利点

増毛後のカットは、今まで通っていたお店では無理なのでしょうか？

増毛法によって違いますが、例えば結毛法の場合、ヘアカット自体は行きつけの床屋や美容院でもできます。

ただし、根本近くをカットする際に結び目の下を切ってしまうと増毛分がまるまる外れてしまうなど、注意しなければならない点がいくつかあります。

増毛であることに気付かずに今後伸びることを想定してのカットを行った場合、増毛部分は伸びないため思った通りのヘアスタイルにならない可能性もあります。

また増毛を秘密にしている場合、やはりバレてしまわないかドキドキしてしまうのではないでしょうか。

どうしてもいつものお店でという場合は、増毛をしたことを伝えた方が適切に対応してもらえるでしょう。

ただしメーカーによっては、増毛後のカットは自社の専門店でと決められている場合もあります。専門店以外でのカットが可能かどうかは確認が必要です。

逆に、メーカーが可能としていても、行きつけの床屋や美容院に対応できないと断られてしまうこともあるそうです。

メーカーと普段のお店の両方に確認を取り、注意事項なども伝えなければいけないとなると、意外と手間がかかりそうです。

どのみち増毛後のメンテナンスがまめに必要なのであれば、そのタイミングで専門の方にカットしてもらう方が安心です。

1から2ヶ月ごとのタイミングであれば、普段頻繁にカットをしているという方でも少なくはないでしょう。

専門店ならカットだけではなく、ボリュームの変更や髪の色の変更なども相談でき、さらにヘアスタイルを楽しむことができるのではないでしょうか。

増毛後のメンテナンスまとめ

増毛後のメンテナンス方法や頻度は、増毛の種類によっても異なります。

自分の毛を活かした増毛や、頭皮に貼り付けるタイプでは、増毛製品のセルフケアはできません。
例えば自分の毛に人工毛を結びつける結毛法の場合、増毛直後は自毛の根元落ち着いている人工毛が、自毛が伸びるにつれて頭皮から離れ、結び目が浮き上がった状態になります。

自毛は1ヶ月に１センチほど伸びるので、その分浮き上がるということです。

男性など短めのヘアスタイルの場合は、意外と目立ちそうです。

簡単には外れないように処置してあるため、自分で結び目を下げるなんてことは無理なようです。

少なくとも2ヶ月に1度は、専門店でのメンテナンスを受けましょう。

伸びて浮き上がった部分を結びなおしたり、気になる部分をさらに増毛したりします。同様に編み込みタイプの増毛も、自分の髪が伸びるにつれて土台が浮き上がります。

こちらも編みなおしなどの、メンテナンスが必要です。

では、貼るタイプはどうでしょう。

あらかじめ人工毛をつけたシートを頭皮に接着するタイプの増毛も、もちろんメンテナンスが必要です。
頭皮に直接貼るため、これを怠ると肌の炎症などの危険もあり得るでしょう。また粘着力が弱まり、ふとした時にはがれてしまっては恥ずかしい思いをしてしまいます。

どの増毛法も頻度の差こそあれ、メンテナンスは必要ということです。

増毛を受けた後のメンテナンスの内容と受け方についてはブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

活性型男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）がなぜ薄毛を進行させるのか？
５αリダクターゼという酵素が大きく関係しているのですが、実はアンドロゲンレセプター等による遺伝的なことも関係しているのです。ここでは男性型脱毛症（AGA)について、できるだけ分かりやすく解説したいと思います。

男性ホルモンの種類について

一般的に言われている男性ホルモンは、別名アンドロゲンとも言われていて実際には数種類あります。アンドロステロン、アンドロステンジオンや副腎や性腺で産生されるデヒドロエピアンドロステロン等がありますが、毛髪に関係しているのはテストステロンとジヒドロテストステロン（DHT）です。

毛根の最下部にある毛乳頭の細胞分裂が阻害されることで薄毛になっていきます。

この毛根に悪影響を与える男性ホルモンは、ジヒドロテストステロン（DHT）で、私どもでは悪玉男性ホルモンとも言っています。

毛乳頭や皮脂腺には5α-リダクターゼという酵素が存在し､この酵素の還元作用でテストステロンがジヒドロテストステロン（DHT）に変化します｡
また、毛根周辺においては、レセプター（受容体）があることで5α-リダクターゼと反応し、ジヒドロテストステロンとなることも分かっています。

5α-リダクターゼの分泌量は人によってかなりの差がありますが、例えこの5α-リダクターゼをたくさん分泌したとしても、レセプター（受容体）が少ない場合は還元できないことになるので、DHT生成は少なくなります。

ですので、テストステロン、レセプター（受容体）、5α-リダクターゼの３つが揃うことでDHTが作られます。
この一つでも取り除くことが出来れば、薄毛の原因の多くを占める男性型脱毛症にはなりにくくなるということです。

今現在、お医者さんで処方されているプロペシアやフィンペシア、エフペシアの有効成分フィナステリドは5α-リダクターゼを抑制するものです。
ソーパルメット（ノコギリヤシ）や緑茶、カテキンも抑制する働きがあると言われています。

睾丸で作られるテストステロンを抑制するのは特殊な場合を覗いて無理です。
最近になってレセプターを除去する研究も進んではいます。この方法がプロペシアなどのような副作用の心配はないということで、これからに期待したいところです。

5α-リダクターゼには２種類あります

5α-リダクターゼには１型と２型があり、皮脂腺に１型が、毛乳頭に２型が存在しています。
１型は側頭部や後頭部に存在し、２型が生え際から頭頂部、ツムジのあたりに存在すると言われています。特に前頭部に多く存在していることが、生え際の薄毛改善が難しい理由でもあります。
このことから、薄毛に関係しているのは２型の5α-リダクターゼだということになります。

１型の特徴

２型の特徴

男性ホルモンが薄毛の原因ですが、髪の毛を作るといわれるシステインなどのアミノ酸の一種やストレスなども薄毛の原因の一つです。
ですので、男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の過剰分泌＝薄毛の原因と言い切れるわけではありません。

よく体毛やムダ毛が多い人ほど、薄毛になりやすいといわれているようですが、そういうことはないわけですね。

人間の体は不思議なものですので、コレと言った回答が得られないのですが、薄毛の原因は一つではなく、外的要因、内的要因が複雑に絡み合っているのです。

抜け毛や脱毛という現象を引き起こしてしまう原因を調べながら、自分にあった薄毛の治療・改善法を探すのが一番いい方法だと思います。

ヘアサイクルを知ろう！

毛髪はヘアサイクルというのがあってそれぞれが約 4から6年周期で生まれ変わります。

成長期には早期・中期・後期と分かれますが、4年から6年。成長期では毛母細胞が盛んで、細胞分裂を繰り返し毛髪が伸び続けます。そして退行期が約3週間、休止期が 約3か月から6か月、そして自然脱毛を迎えるのです。

その時すでに毛穴の奥から次の早期成長期の毛髪が生え始めています。

これが正常なヘアサイクルですね。

男性ホルモンDHTは髪のタンパク質の生成を阻害すると、成長期が短くなり、十分に髪が成長しなくなります。ヘアサイクルが乱れてくるわけですね。

薄毛の原因は多々あるのですが、結局はヘアサイクルが乱れてくるのは同じなのですね。

まとめ

薄毛の原因DHTと5α-リダクターゼについて解説しましたが、いかがでしたでしょうか？

よく薄毛の原因は男性ホルモンが関係しているということを言われますが、正確にはジヒドロテストステロン（DHT）という男性ホルモンのことです。

このDHTの生成に大きく関係しているのが、5αリダクターゼという酵素でしたね。

5αリダクターゼには1型と2型があって、2型のほうが薄毛に関係しているということも分かっています。

男性ホルモンのテストステロンが、還元酵素の5αリダクターゼと結合することでDHTが作られてしまいます。

今のところはレセプター（受容体）を除去することはできません。

ですので、この5αリダクターゼを抑制するフィナステリドという成分が、最も効果的となっています。もちろん、男性の場合ですが・・・

フィナステリド配合の男性型脱毛症治療薬は、日本で認可されたプロペシアやファイザーがあります。

海外版ジェネリックではフィンペシアやエフペシア等が個人輸入代行サイトで購入可能ですが、偽造品が届いたり、思わぬ副作用が出ることも考えられます。初めてフィナステリドを飲む方は日本のクリニックで正規品を服用することをおすすめします。

ただ、薄毛の原因は男性ホルモンだけではなく多岐にわたっていますので、思ったほどの結果が現れないことが多いのですね。

薄毛の原因DHTと5α-リダクターゼとは？はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

何れにしても頭皮環境の悪化は、毛髪の成長を妨げる原因にもありますので、薄毛を誘発する可能性があります。ここでは、頭皮のかゆみの原因と対策、正しいシャンプーの選び方や方法をまとめましたので、参考にしてくださいね。

頭皮のかゆみの原因は頭皮の脂分？

頭皮の皮脂が多すぎる人は頭皮に菌が多く繁殖してしまい、菌が大量繁殖してしまうことで頭皮や髪の毛にもダメージが出てしまいます。
その結果、炎症が起きてしまうこともあり、頭皮の痒みに繋がるケースもあるのですね。

逆に頭皮の皮脂が少な過ぎる場合でも乾燥肌になってしまいます。乾燥した頭皮は、かゆみが出たりフケの原因になることもあります。

乾燥が続くと頭皮が刺激を受けやすくなるため、フケや痒みが出てきてしまうのです。

頭皮の乾燥について

頭皮のかゆみの原因として多く見られるのが、頭皮の乾燥です。肌の乾燥でかゆくなるのと同じ理由ですね。

冬などの寒い時期や、クーラーの効いた場所に長時間いたり、また加齢や環境の変化によるバリア機能の低下など、様々なことが原因で乾燥してしまいます。
また、洗浄力の強いシャンプーを使ったり、洗髪のやりすぎ、すすぎの時のお湯の温度が高めでも、頭皮の乾燥を招きます。

皮脂は頭皮の水分量を保持したり、外部の刺激から守るために必要なものです。

必要な皮脂まで取ってしまうと、新陳代謝が悪くなり頭皮のバリア機能が衰えます。そうなると頭皮は刺激に敏感になってしまい、かゆみや細かい粉のようなフケが出てきてしまうのです。

皮脂の過剰分泌も頭皮がかゆくなる原因！

適度な皮脂は必要ですが、過剰に分泌されることで、毛穴が皮脂で詰まり、老廃物が排出されなくなってしまうのです。

皮脂が酸化すると刺激物質に変わっていまうんですね^^;

頭皮がかゆい、赤い湿疹（頭皮ニキビ）などの症状がでたり、嫌な臭いを発することもあります。

皮脂の過剰分泌がおこる原因として考えられるのは、脂質の多い食生活や生活習慣の乱れ、ストレス、ホルモンバランスの崩れなどがあるとされています。

そんなこと言われても現在社会のなかでは、同しようもない部分でもあるような気がしませんか？

とはいえ、美容師の仕事をしていると、特に男性の場合ですけど、シャンプー等ヘアケアの間違いによって、皮脂が過剰になる人が多いのが正直な感想です。

頭皮の皮脂は敵なのか？

頭皮の皮脂（アブラ）が薄毛の原因になるという間違った解釈をしている方も多いようですね。

上の画像は50倍の拡大で撮ったスコープ画像ですが、左がシャンプー前の頭皮で、右がシャンプー後です。

頭皮のアブラを悪者にしてシャンプーを売ろうという戦略から、左の画像を見せて、「このままでは大変なことになりますよ」というイメージを植え付けられました。

毛穴に皮脂が詰まると、薄毛が進行する。シャンプーでアブラを取れば、髪が生えるというイメージ戦略のために、まさに頭皮の皮脂は敵と思わされたのですね。

実際に私達理美容師もこぞって頭皮の皮脂を悪者扱いしてメニューに取り入れたりもしていたのです。

最近はアブラ・皮脂は頭皮に必要なものなので、バッサリと落としすぎないヘアケアを推奨するようにしているのですが、今でもアブラをバッサリ落とすことが薄毛対策に大切なことだと思っている方がいるのも事実です。

正直、今でも「皮脂を取ることが育毛の第一歩だ」と言っている理容師や美容師がいるのを聞くことがあり、驚いています。

過剰な皮脂は頭皮のかゆみなどのトラブルになりますが、皮脂が本来必要なものということは覚えていてくださいね。

シャンプーの選び方が間違っている

毎日丁寧にシャンプーをしても頭皮がかゆい！という悩みをもっている方が多くいらっしゃいます。

中には赤い頭皮湿疹ができている方もいました。

頭皮のかゆみで、結構多いのが自分の頭皮環境に合わないシャンプーを選んでいる場合です。
頭皮や髪の状態は人によって違うのです。

男性で遺伝的にも後天的にもなにをやっても薄毛になる心配のない方は、多少髪がゴワゴワするほど洗浄力の強いシャンプーを使っても大丈夫でしょう。

しかし、すでに薄毛になっている方や将来心配な方は、シャンプー選びはとても大切なことなのです。

洗浄力の強すぎるシャンプーがかゆみの原因

シャンプーの成分や洗浄成分が頭皮に合わないこともかゆみの原因の一つです。

特に洗浄力の強いシャンプーを使い続けると、比較的若い男性は、皮脂をバッサリ落としすぎると、体が必要な皮脂を補給しようと反応して、さらなる皮脂を出そうとします。

アブラを落とせば落とすほど脂性がひどくなるというワケですね。

高校生の方でしたが、夜洗っても朝にはひどい臭いを発するほどになりました。
テレビCMで大々的に宣伝していたシャンプーを使っていたのですが、それをやめて、洗浄力が穏やかなシャンプーに変えてもらったら、ひどい臭いもなくなり、脂性も収まりました。

なお、肌が敏感な女性はもちろん、薄毛や抜け毛に悩んでいる人は要注意です。
シャンプーを変えていないのに、頭皮がかゆくなったという方もいるのです。

これは、体調や加齢による変化によって合わなくなったということも考えられますので、一度他の洗浄力がマイルドなシャンプーに変えてみてはいかがでしょうか？

嫁シャンや洗浄力の弱いシャンプーがかゆみの原因？

嫁シャンって聞いたことないですか？

嫁シャンとは、女性が買ったシャンプーを男性も使っているという意味です。

最近は、男女ともに使える弱酸性のアミノ酸系ノンシリコンシャンプーも増えてきてはいますが、女性が乾燥肌用やシリコン入りのシャンプーを使っている時は男性は注意が必要です。

急に頭皮がかゆくなったという男性の話を聞くと、結構な確率でシャンプーを変えた。「今まで使っていたシャンプーがなくなったので、風呂場にあった妻が使っているシャンプーを使い始めた」と言うのです。

脂性肌の人が乾燥肌用のシャンプーを使うと、洗浄力が弱いのと余計な保湿まで増えてしまうため、さらに脂性肌になってしまうのです。その結果、かゆみを生じたり、軽い炎症を起こしたりということがあるのですね。

朝シャン・湯シャンをやると頭皮がかゆくなる！

朝にシャンプーをしたり、湯シャンをしていることが、かゆみの原因になることがあります。

朝シャンは、短時間で終わらせたいために、洗髪法やすすぎ洗いが不十分だったり、ちゃんと乾かさないまま出かけてしまいがちになりますよね。

そのことが頭皮に悪影響を及ぼし、頭皮がかゆくなることにもあります。

しっかりとすすぎ洗いをして、ドライヤーでちゃんと乾かしたとしても、そもそも朝シャンはしないほうがいいのですよ。

なぜなら、起きている時には頭皮の皮脂は外界から守るために必要だからです。

朝シャンは、紫外線やホコリなどの刺激から守るための皮脂まで落としてしまいます。
また夜にシャンプーしたのに、朝も洗うのはシャンプーのしすぎです。必要な頭皮の脂質が奪われ、かゆみを生じることも考えられます。

湯シャンについて

シャンプー剤は頭皮に負担をかけるので、お湯だけで、しっかりすすぎ洗いをするだけで十分だ。という説を唱えている人もいます。

シャンプー剤を使えば、薄毛を誘発しているものだ。とも言ったりする人もいますが、現在は頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーが多くなっていますので、頭皮を傷めることはほとんどありません。
もちろん、洗い方を間違えればダメですけどね。

あなたは、顔を洗う時にお湯だけで済ますことができるでしょうか？
男性なら、ネットリとしたアブラが残って気持ち悪いでしょ？

それと一緒で、湯シャンだけでは汚れや不必要な皮脂は取れません。確かに70％程度の汚れは取れるでしょうが、それだけでは不十分だと言わざるを得ません。

貴晃

私も湯シャンを3日ほど続けてみたことがあるのですが、頭がかゆくて、かゆくて仕方がなくなり残念しました。

シャンプーの1度洗いでもかゆくなるのに、湯シャンだけでは痒さだけでなく、臭いも心配になってきます。
実際、湯シャンをしていた時に、妻に朝起きてすぐに、「あんた昨夜、髪洗ったの？髪、くさいよ！」と言われてから、湯シャンはヤメました^^;

頭皮ニキビがかゆみの原因かも！

頭皮がかゆくなる原因でとても多い症状が頭皮ニキビです。脂漏性湿疹とほぼ同じと考えていいのかなと思います。

この頭皮ニキビは、頭皮のアクネ菌（アクネ桿菌）などが繁殖し起こる症状と言われています。

アクネ菌は、皮脂を栄養として生息していますので、毛穴内部と周辺に皮脂が溜まると繁殖しやすくなるのです。

皮膚常在菌ですので、常に頭皮にも存在しています。

実は、アクネ菌は人の体に良い影響を与える善玉菌の一つなので、悪さをする悪玉菌の繁殖と外部からのウイルス・細菌の侵入を防ぐ役割りを持っています。

それでは、どうして頭皮ニキビが出来るのでしょうか？

様々な原因が挙げられるのですが、皮脂の荒い残しやシャンプーが合っていないことも考えられます。

上記の写真の方は、夏の暑い時期になると頭皮ニキビ、湿疹がでてきますので、多量の汗をかくのと同時に皮脂も増えてくるからだと思います。

また、女性の場合は、ホルモンバランスが崩れることで皮脂分泌量などに害を及ぼし、頭皮ニキビができることもあるようです。
他には、ストレスや食生活の乱れも原因と考えられていますが、正直なぜできるのかは分からないところもありますね。

まとめ

以上、頭皮のかゆみの原因を美容師目線で書きましたが、いかがでしたでしょうかか？

多くのお客様を見てきた者の考えですが、頭皮がかゆい悩みを持っている方は、意外にもシャンプーが原因だったということが多いのです。

シャンプー剤が合わない。シャンプーの仕方が間違っていることも考えられます。

なお、ストレスや生活環境の乱れから頭皮が皮脂過多になったり、逆に乾燥肌になることも、かゆみの原因になります。

かゆみ対策としては、まずはシャンプー剤を見直し、すすぎはシャンプーが残らないよう十分すぎるほど行います。

また、お湯の温度は頭皮にダメージを与えないように38～40度程度がおすすめです。

生活習慣やヘアケアの見直しをしても改善されない場合は、皮膚科などの専門医に診てもらうと良いと思います。

特に頭皮ニキビ、脂漏性皮膚炎で状態が悪い場合や、アトピー性皮膚炎は、まずは皮膚科に受診することをおすすめします。

美容師が考える頭皮のかゆみの原因を美容師目線で考えてみたはブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

育毛剤を使ったり、プロペシアを飲んだりの薄毛対策も大切ですが、髪にとってベストな睡眠時間や寝る時間帯はいつなのか？質の良い睡眠とはどんなもの？
睡眠についても都市伝説な情報も多く、本当のところはどうなの？という疑問をもたれる人は参考になるはずですよ！

睡眠不足は頭皮・髪に良くない理由

薄毛・抜け毛は、育毛剤やAGA治療薬を飲むだけでは効果がでません。ホルモンバランスを乱さない生活環境も日頃から心がけなければならないのです。

あなたは、睡眠がたりていますか？

睡眠不足になっていませんか？

質の良い睡眠をしていますか？

睡眠不足になると身体の免疫力が落ちることで、肌に良くないというのはご存知かと思います。
しかし、髪にも良くないということは特には意識されていないのではないでしょうか。

髪や頭皮はケラチンというタンパク質が積み上がったものなので、その性質は肌と同じです。

そのため、肌にとって悪いものは、育毛にとっても、頭皮の新陳代謝が悪くなり、髪が生えるマイナス要因になるのです。

育毛初心者

平日の睡眠は少ないのですが、休日はその分多く寝ています。それで睡眠は足りてると思いますがダメですか？

「平日の睡眠は少ない分、休日で補ってるので大丈夫では？」と思っている方も多いですよね。

普段の睡眠不足をどこかで寝だめするから、睡眠不足になってないなんて思ったりしてはいけません。
きちんと決まった時間に寝る、規則正しく寝ることが大切なんです。

いくら育毛剤やプロペシアを使用しても、シャンプーなどの頭皮ケアを一生懸命しても、薄毛の進行が止まらない。
そういう悩みをお持ちの方は自分の睡眠について考えてみてはいかがでしょうか？

マスター圭介

今までたくさんの薄毛・抜け毛で悩んできた方を見てきましたが、明らかに、睡眠不足の時に肌色が優れず、頭皮も荒れて悪い方向に向かっています。
せっかくの薄毛対策も台無しになっているという方も多いのです。

睡眠不足もそうですが、ストレスや加齢が原因で薄毛が進行することもあります。
薄毛・抜け毛の原因は男性ホルモンが大きく関係していると言われていますが、まだまだ分かっていないところもあるのです。

とはいえ、睡眠不足やストレスなど、日々感じていないようなことで、ホルモンバランスが乱れて頭皮や髪に影響がでることも多いと思って下さい。

毎日同じ時間に寝ることが大切

睡眠時間のアンケートに答えて貰うと、1日5～6時間ぐらいが一番多いようでした。

そのことから、頭皮は見にくいため、女性の肌を実際に見ていると、睡眠時間が6時間以上でギリギリ肌の状態は保てるのではないかと考えています。
5時間以内だと肌が荒れ、くすんで見えるようです。

食べ物には気を付けても、睡眠については無頓着な方も多いですよね。
最も身体に良くないのは睡眠不足です。

食事よりもスキンケア・頭皮ケアよりも睡眠不足が髪への影響は大なのです。

例えば、残業で夜おそくなったり、飲み会で夜更かしをした次の日は、体がだるく、体調がすぐれなくなったりします。

毎日の食事はどうでしょう？

昼はコンビニ弁当、夜はインスタントラーメンを食べたとしても、翌日は体調が悪くなるということはありませんよね。

食事と睡眠はどちらも体には大切なものですが、すぐに体調が変化するのは睡眠です。

普段は寝不足だけれど、休日に寝だめという人も多いですよね。
体の疲れはそれで取れるかもしれません。ですが、肌や頭皮にとってはそれではダメなのです。

普段の短い睡眠では肌や頭皮の再生がうまくできません。ターンオーバーと言う言葉を知っていると思いますが、このターンオーバーの乱れにも関わりがあるのです。
ターンオーバーとは、表皮細胞が基底層のところで新しく生まれて、約28日かけて押し上げられ角質細胞になり、最後は垢として落ちていく角化現象のことです。

この角化細胞の成長の度合いや働きなどによって、表皮の構造は内側から基底層、有棘層（ゆうきょくそう）、顆粒層（かりゅうそう）、角質層に分けることができます。

ターンオーバーはとっても大切なものですが、加齢とともに速度が遅くなって乱れてきます。
40代になると約40日ほどかかるともいわれているんですよね。

私共が起きているときは血液のほとんどは脳に集まるため、肌・頭皮への栄養は行き渡らないで、細胞分裂も活発ではありません。

このデータは0時に就寝した場合ですが、眠りにつくとすぐに活発になっていきます。
特に眠り始めてから3時間ぐらいまでが、成長ホルモンが多く分泌される時間帯です。

細胞分裂が活発になり、肌・頭皮の再生が起こっています。
その肌・頭皮再生が必要な時間ですが、合計で6時間は必要とされています。

ですので、睡眠時間が6時間より少ないと、十分な再生ができないことから、肌や頭皮のトラブルが発生しやすくなります。

どんなに良いスキンケアや頭皮ケアをしたとしても、肌の奥の新陳代謝を損なっていれば、肌や頭皮トラブルの回復は難しいといえるでしょう。

それだけ毎日、質の良い睡眠が大切なんですね。

肌・頭皮の再生は毎日行われていますので、普段の睡眠不足をまとめて休日で補うということはダメだということが分かるでしょう。

髪が生える睡眠のゴールデンタイムとは

睡眠をとるのに、大切な時間だと言われるゴールデンタイム。シンデレラタイムとも言われるようですが、このゴールデンタイムについて解説します。

睡眠の話しになると、「午後10時～午前2時の間がゴールデンタイムだから、10時には寝ましょう。」ということをよく言われています。

美容師貴晃

最近知ったのですが、ゴールデンタイムのことをシンデレラタイムとも言っている情報をネットで見ました。
どうやら、午前0時と引っ掛けているそうですが、ちょっと違うような気がしますね。

この午後10時～午前2時という時間帯を今だに謳っている人も多いのですが、本当のところはどうなのでしょうか？

これは、サーカディアンリズムという学説に基づくもので、いつの時代かは知りませんが、皆が夜10時ごろには寝ていた時に言われていたことです。
それが現在まで言い伝え続けられたのですが、昔と今では生活環境は全く違います。

肌や頭皮の再生（入れ替え）、髪の細胞分裂が最も活発化する時間のことをゴールデンタイムといいますが、現代社会での多種多様な生活環境を考えると、夜眠ってから4時間ということが正解です。

上記で説明したように午後10時～午前2時がゴールデンタイムというのは、昔の言い伝えであって、今の現在社会には摘要されません。
もちろん、その人の生活環境によって個人差はありますが、だいたい12時半くらいまでに寝るようにすればよいのではないでしょうか。

そして、毎日の就寝時間がバラバラというのも体内時計が狂いますので避けなくてはいけません。
この体内時計の狂いも成長ホルモンの分泌に悪影響を受けるようになります。

睡眠中の大切な時間帯ということで、ゴールデンタイムという言葉が付けられていますが、成長ホルモンの分泌量にフォーカスした場合、寝始めの3時間に当たります。
肌・頭皮再生、髪の生成に役立つ成長ホルモンが、就寝直後3時間に最も多く分泌されるのです。

メラトニンを分泌させる質の良い睡眠が大切

毎日規則正しい就寝時間を守れば、成長ホルモンの分泌は大丈夫かというともう一つ気をつけなければならないことがあります。それは、質の良い睡眠がとれているかどうかです。

質の高い睡眠はあなたの薄毛を改善するだけでなく、疲労を回復し、免疫力も向上させます。

睡眠は、レム睡眠（浅い睡眠）とノンレム睡眠（深い睡眠）を90分サイクルで繰り返していると言われています。
なお、その中でも就寝から3時間後が最も深いノンレム睡眠になり、その後は起床時間とともに徐々に浅い眠りが増えてきます。

このことを理解し、深い睡眠をとることや自分の必要な睡眠時間を把握することで、質の良い睡眠がとれるようにしましょう。

必要な睡眠時間は人によって違う

ところで、必要な睡眠時間というのは人によって違うのはご存知かと思います。

３時間以内の睡眠で十分な人をショートスリーパー。
９時間以上眠る人をロングスリーパーと言います。
そのため、ここに書いた基準に当てはまらないかもしれません。

基本的には、６時間が最低限の睡眠時間だというのは、毎日の肌・頭皮の再生に必要な時間だからですが、ショートスリーパーでも肌がとても綺麗な方は多くいらっしゃいます。
ですので、基本的な睡眠時間と肌再生の時間は、ここでお伝えしたとおりなのですが、それに当てはまらない場合もあります。

ショートスリーパーの方は睡眠後すぐにノンレム睡眠に入り、また一般の方よりもノンレム睡眠のパーセントに占める割合が高いという結果がでています。

睡眠時間も大切ですが、質がそれ以上に大切なポイントなのかもしれません。

まとめ

睡眠と髪にについて見解を書いてみました。

何時に寝れば良いのかという疑問について、今でもよく言われる夜10時～午前2時のゴールデンタイムというのは都市伝説ということになります。
テレビもない、皆が皆10時ごろには寝ていた時代に作られた情報です。

今現在の社会生活で、どれほどの人が10時までに寝ているのでしょうか？
おそらく、かなり少ないのではないでしょうか？

男性の方に睡眠時間を聞くと、寝る時間は違えども、多くの方が5時間程度なのだそうです。
ほとんどの方は睡眠不足に陥っているというのが、今の日本の状況かもしれませんね。

もちろん、睡眠不足の方が全員薄毛になるわけではありません。

薄毛因子のある方は、睡眠不足によって薄毛の改善が難しかったり、進行しやすいのではと推測できるのです。

ですので、育毛剤やAGA治療薬を飲む薄毛対策も重要ですが、睡眠不足の解消で健康な体を維持することも育毛には大切なことということは知っておいて下さいね。

睡眠は髪の生成に大切！効果的な寝る時間帯は？はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

近畿大学薬学部と毛髪クリニック「リーブ21」が発表した内容は、ストレスとAGAには明確な因果関係が確認できなかったというものです。

あれ？AGAとは男性型脱毛症のことなので、DHTという活性型男性ホルモンが関係している薄毛のことです。ストレスも薄毛の原因の一つなのですが、この記事の読みようによっては、ストレスは薄毛とは関係ないとも捉えられますので、ここではストレスと薄毛の因果関係について説明したいと思います。ストレスの上手な解消法もご紹介していますので、参考にしてくださいね。

ストレスとAGAには明確な因果関係はない？

近畿大学とリーブ21が発表した「ストレスとAGAには明確な因果関係が確認できなかった」という新聞記事の内容を要約してみましょう。

そこには「AGA（男性型脱毛症）の原因について、遺伝的要因や男性ホルモン（DHT)の他に、日頃のストレスも主な原因とされてきた」とも書かれています。

ストレスと脱毛症の因果関係！管理人の見解は？

AGAとは男性型脱毛症のことで、原因は活性型の男性ホルモンDHTです。このDHTの感受性があるかないかでAGAリスクが決まるとされていますので、ここで言う日頃のストレスはAGAの原因ではありません。

ストレスは薄毛の原因の一つですが、男性型脱毛症の原因ではないということですね。

ですので、元々、ストレスとAGAには因果関係はないのです。

この記事だけでは、詳細は分からないのですが、AGAで薄毛傾向にある20～40代の患者45人を対象に調査しています。
正直、調査対象としては、少ないのではという思いもありますが、薄毛の方を対象にストレスを数値化したら、高い人もいれば、低い人もいたということなのでしょう。

この方達は遺伝子検査によって、男性ホルモンによるAGAリスクがある方なのかも分かりません。

何れにしろ、ストレスがなくても、AGAリスクの高い方、いわゆるDHTとアンドロゲン受容体（AR）との感受性が高い方は薄毛になりやすいのです。これは完全な男性型脱毛症で、遺伝的要素が大きく関係しています。

もちろん、ストレスは人によって様々なので、ストレスがあり、AGAリスクの高い方は、より薄毛が進行しやすいということでもあります。

ですので、今回の発表されたストレスと脱毛症の因果関係は薄かったというのは、当然のことだと考えていますので、この記事の真意はもう一つ掴めないのが正直な感想です。

AGAリスクがない方でも、ストレスが原因で抜け毛が増えたり、薄毛になったりしますので、この記事の文章から見ると、薄毛＝AGAととらわれているように感じますね。

薄毛は男性ホルモンが関係しているAGAが最も多いには確かですが、全員が全員AGAではないのです。

マスター圭介

AGAとは、DHTという男性ホルモンが髪の生成を阻害することで薄毛になる症状のことで、男性型脱毛症と言われています。

男性ホルモンのテストステロンと還元酵素の5α-リダクターゼが結合することで、ジヒドロテストステロン（DHT）が生成されます。さらにレセプターのアンドロゲン受容体（AR）と結合することで、髪の成長が抑制されるのです。

ストレスが抜け毛・薄毛の原因になる理由

人間関係などによるストレス(刺激)がかかると、その感情(五感)を通して大脳皮質が受け取り、それを視床下部に伝え、さらに脳下垂体に伝わります。

脳下垂体前葉からは副腎皮質を刺激するホルモンが分泌されていますが、その副腎皮質からは性ホルモンと同様な働きをするホルモンも分泌されています。

身体は外界からのストレスで体調が乱れないように、脳下垂体と副腎でコントロールをしています。
しかし、ストレスが継続して起こると、大脳にフィードバッグされ、人間関係での嫌な思いといった情緒を繰り返します。
ストレスが度を越えると、神経がショートした状態になり、呼吸、循環機能、消化器官等が影響を受け、毛細血管が細くなります。
血流が悪くなるために毛根に必要な栄養が送られなくなるため、前頭部や頭頂部が薄くなってきます。

神経は神経細胞と神経線維からなり、一つ一つが繋がりを持っています。
これらの信号をうけた毛母細胞は正常な状態を保つように働きかけますが、神経が切れた状態ではその働きができなくなってしまいます。

ストレスの解消法

忙しい現代社会、仕事や対人関係などでストレスを抱えることも多々ありますよね。

ストレスが続くと、血管が凝縮され血流が悪くなりやはり頭皮に運ばれるべき栄養が足りなくなってしまいます。
過度に神経質になると睡眠不良にも繋がり髪にも良くありません。

完全にストレスをなくす事はできませんが、自分に合ったストレス解消法を実行することが大切です。

好きな音楽、友達とのおしゃべり、趣味を楽しむなど心身ともにリラックスすると、血管も広がり頭皮に栄養が行きやすくなります。

また、睡眠時間のはじめの4時間程は髪のゴールデンタイムです。この時間帯はより多くの成長ホルモンが分泌され、細胞が活発になる時間です。
毎日なるべく決まった時間に寝るようにして、質の良い睡眠を取るなど、少しの心掛けでストレスを大幅に減らすことができます。

また、適度な運動も効果的です。

軽いウォーキングなどで身体全体の代謝を上げることによって、頭皮の血行を良くする働きにも繋がります。
気持ちのいい汗をかいて、心身共にリラックスした状態にしましょう。

頭皮マッサージをする、ツボ押しによって髪の毛を作る毛母細胞を刺激することもできます。
毎日無理なくできるという点でも良いですね。

ストレスと脱毛症の因果関係薄い？はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

ただし、間違ったやり方で行うと頭皮を傷つけたりの逆効果にもなりかねません。

ここでは、正しい頭皮マッサージのやり方を理容師である髪のプロ視点で徹底解説します。頭皮にある様々なツボについても説明していますので、是非参考にして下さいね。

今すぐに正しい頭皮マッサージのやり方を知りたい方は「正しい頭皮マッサージ」をチェックしてください。

頭皮マッサージが必要な理由

なぜ、頭皮マッサージをする必要があるのでしょうか？

生え際が薄くなってきた人をたくさん見てきましたが、総じて額から生え際の前頭部が固くて張っています。弾力を測ってみたら「カチカチ」の人がいますよね。

もちろん生え際の薄毛の全ての人が固いわけではなく、柔らかい男性もいますし、女性の場合はそれほど頭皮が張っていません。

しかし、額から生え際、前頭部が張っている人、また頭頂部がとんがっている人は、頭皮と頭の骨の間にある毛細血管が押されるために血行不良を招きます。

実は25歳ぐらいで頭皮の伸び・長さは止まるのですが、頭蓋骨は年齢とともに少しずつ大きくなり、それにともない上部にある頭皮は引っ張られます。そのため、毛細血管が押され血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなるのです。

また、皮膚も重力で徐々に垂れてきます。

齢をとると顔が垂れて、老け顔になるのも水分量もありますが、重力によるところも大きいのですね。頭皮ももちろん同じ現象が起きて、血行不良になるのです。

また、加齢によるコラーゲンの減少、頭皮の糖化によっても頭皮が硬くなり血行不良になり、髪の生成に悪影響を与えます。
※頭皮の糖化は、タンパク質と糖が結びついて変性すること。老化現象によるところが大きいのですが、食生活、ストレス、毛染め、パーマ、紫外線損傷などの要因が積み重なることで生じると言われています。

固く張った頭皮はマッサージで柔らかくする必要がありますが、糖化の場合は頭皮の保湿も意識すると良いので、後述するオイルについても参考にして下さい。

頭皮のツボを知ろう

頭皮には育毛に有効なツボも多く、ツボを意識してマッサージすることで、より頭皮の血行促進効果が上がることができます。

百会（ひゃくえ）のツボ

百会は両耳の上先端からまっすぐに頭頂部に向かった線と、頭の正中線上とが交わる場所にあります。
押すと少し凹む感触がするところです。
時間のない場合は、この百会のツボだけを意識すればよいというほど、最も重要なツボで、体全体のリラックス作用もあります。

太陽（たいよう）のツボ

太陽はこめかみの中央にあるツボ。眉尻と目尻を結んだ線を一辺とした正三角形を推定し、その正三角形の眉尻と目尻を除いた頂点が太陽の位置です。

頭痛や目の疲れに有効なツボです。よく頭皮マッサージで、こめかみを押しましょうと言うのは、この太陽のツボのことと思って良いでしょう。

風池（ふうち）のツボ

風池は、耳裏付近の首筋やや外側、両耳の下を結んだあたりのうなじ部分にあります。天柱から指1本分外側の位置。
首筋から肩の血流が良くなり、頭痛の軽減、眼精疲労や肩こりにも有効なツボです。

天柱（てんちゅう）のツボ

天柱は、首の中央のうなじ生え際の窪んだ場所から外側へ2本の太い筋肉の外側にある窪みにあります。
風池から親指1本分内側寄りの少し下。

抜け毛予防だけなく、自律神経を整える作用があります。また、頭痛や肩こり、ストレスなどの不調を整える働きもあることから、万能のツボとも呼ばれています。

他の頭皮ケアに良いツボ

角孫(かくそん)

耳の上の生え際、窪んだ場所にあるツボです。角孫というのは、耳の一頭皮の血行促進、頭痛、めまいに効き目がある。

通天（つうてん）

百会から、額側へ指1本分、指2本分外側。両面に二つある。

しん会（しんえ）

額の生え際から頭の正中線上を指二～三本分上部にいった位置にある。または、眉間から頭の正中線上、指七本分（両手で指四本と三本分）上部にいったところ。

玉沈（ぎょくちん）

後頭部の真ん中の盛り上がった位置（外後頭隆起）から、左右に指２本分の位置。

あ門（あもん）

後頭部の首の上にある骨の出っ張りのすぐ下の真ん中にあるくぼみ。

正しい頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージでは、頭皮の緊張を取り除き、柔らかくすることで、血行を良くすることが目的です。

また、首や肩周りなどのコリをほぐすことも血の巡りを良くすることにもつながります。

指の腹よりも指頭を使う

頭皮マッサージを行ううえで良く言われるのが、「爪を立てないように、指の腹を使う」です。実際は指の腹ではなく、指頭が正解です。指頭でマッサージとアドバイスしてもよく分からないですよね。

具体的にはパソコンのキーボードを打つところです。

指先と第一関節の真ん中では、頭皮を擦りやすくなりますので、指先側で頭皮マッサージを行います。

基本の型

人差し指、中指、薬指の3本を使う。
小指はなるべく使わない。
私達理美容師は効率よく行うため、小指や親指も使いますが、素人さんは上手く使えません。そのため、3本の指で行うほうが無難です。

両手の指と指を絡ませる

これは別ページで紹介する髪様シャンプーのイソギンチャクの組手と同じ、指と指を絡ませてマッサージします。生え際から頭頂部以外はできませんが、指で頭皮を掴んで擦らずにマッサージするには、最も適しているかもしれません。

手の平を使う

写真は両手の指を交差させていますが、指先は頭皮に添える、またはツボを押しながら手の平を使ってマッサージするのも良いでしょう。素人さんが失敗しないためには、この方法が一番にオススメで最も簡単です。

頭皮マッサージの順番とやり方のポイント

頭皮のマッサージの順番は決まりはありませんが、当サイト推奨の順番とやり方のポイントを解説します。

前頭部・生え際から頭頂部・ツムジ

まず基本の両手の人差し指、中指、薬指の3本づつ（6本）をおでこの真ん中正中線ラインの左右の生え際に当て、円を描くようにゆっくり内回りで4回ぐるぐる回します回します。ポイントは4回回したら、上部へ頭皮を上げて止める、キープするです。

マスター圭介

ワンポイントアドバイス
10回ほど回しましょうという情報もありますが、10回も回そうとすると、どうしてもスピードが早くなり雑になります。10回も回す必要はなく、4回程度をゆっくり回します。あまり大きな円を描くと頭皮を擦ることになってしまいますので、頭皮だけを動かせる範囲に収めましょう。強力に固い場合は、本当に動かしづらいので、そういった場合は小刻みに動かす程度で行います。頭皮を擦っては何の意味もなくなります。また、円を描くように回すのが苦手なら頭皮を擦らないで、上下左右に動かしてもかまいません。

初心者

キープするって、どれぐらいの時間止めればいいのでしょうか？
止めていると徐々にずれて、髪の毛を引っ張ってしまいそうです。

マスター圭介

時間の決まりはありませんが、2、3秒程度で充分です。時間がない場合は1秒程度でも良いですよ。かみを引っ張ってしまいそうなら、そんなに大きく円を描かなくてよいですし、キープしなくても良いですよ。

要は頭皮を引っ張り上げ、少し止めるイメージでかまいません。

続いて正中線に沿って頭頂部からツムジあたりまで数回に分かて、同じようにマッサージします。

頭皮を上げるポイント

頭皮を上げるのは重力で引っ張られ垂れた頭皮のリフトアップ効果も狙うためです。顔のリフトアップや小顔効果もあります。
なお、全てのマッサージで頭皮を上げるというのは、百会のツボへ向かって寄せ上げるイメージで行いましょう。
百会のツボも押してみてください。

次に、生え際中心の少し外側へ移動し、同じように頭皮を回す、上に引っ張り上げるを繰り返して頭頂部・ツムジあたりまで行います。

Ｍ字部分まで3列ぐらいに分けて行えば良いです。

こめかみ～おでこ

続いてこめかみ（太陽のツボ周辺）から生え際Ｍ字部分まで。

マスター圭介

ワンポイントアドバイス
前髪の生え際が柔らかくなるためにはこめかみからオデコ全体の頭皮引き上げも必要です。できれば、眉毛の上あたりからオデコも同じマッサージをしてみましょう。

睛明（せいめい）のツボを上に上げる。

晴明のツボは目頭の先端のくぼみ、鼻のつけ根の両端にあります。

このツボは両手ではではなく、どちらか片手の中指と薬指の2本を使って上に持ち上げます。2、3秒キープ。特に眼精疲労に効くツボですので、目の疲れが気になる人は複数回繰り返しても良いでしょう。

晴明のツボを持ち上げてから次は両手の3本指で眉尻上からおでこ、生え際に向かって基本のマッサージをします。続いて眉毛の中心部、眉尻を移動してオデコをマッサージします。

耳の上・側頭部

おでこのマッサージの次は、耳の上からの側頭部をマッサージします。
順番は次の通り。

もみあげ・耳の前から隅部まで。

耳の中心部から側頭部上部まで。

耳の後ろからツムジあたりまで。

コツは指の腹を使って円を描きながら百会のツボに向かって引き上げるイメージです。

後頭部・首筋

耳の後ろからの流れで、うなじからツムジ付近を繰り返します。
そして、首筋から後頭部上部までマッサージします。もちろん、同じように百会に向かって頭皮を上に上げてキープしましょう。

首筋のコリがほぐれると、頭部全体の血行促進にもつながります。
風池や天柱のツボを両方の親指で押してみましょう。

マスター圭介

後頭部のワンポイントアドバイス
頭皮マッサージを教えても意外にできていないのが後頭部です。

首筋から後頭部には多くのツボがありますので、ここをマッサージすることで、血行が促進され、リンパの流れも良くなります。また、小顔効果も期待できますよ。

頭皮マッサージはいつやるのが効果的？

頭皮マッサージはシャンプーをしている時や、シャンプー後が最も効果的です。ただ、ここで紹介している方法はシャンプー時では長くなりますので適していません。シャンプー時のマッサージの方法は別ページにて解説しますので、そちらを参考にしてください。

シャンプー後、育毛剤を付けた後でも良いですし、就寝前でも効果的です。頭皮マッサージは「リラックス効果」もありますので、より質の高い睡眠が取れるようになり、健康にもプラスに働きます。

お手軽な頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージは毎日継続することが大切。
やったりやらなかったりでは効果も上がりません。上記の正しいやり方を毎日するのは大変だと感じる方も多いことでしょう。

中々時間が取れない、面倒だとう方は、仕事の合間などちょっとした時間にもできるお手軽な頭皮マッサージのやり方を試してください。

お手軽、簡単な方法では指の腹を使いません。
手根（しゅこん）と呼ばれる手の平の付け根、手首側すぐ上の盛り上がった部位を使って行います。

両手で頭を包み込むようにして、手根を頭皮に押し当てマッサージします。
指は離したままでも良いですし、支えるように頭皮に乗せるだけでも良いです。

素人さんが行いがちな頭皮を傷つけることがほとんどないやり方です。

順番は基本の正しいやり方と同じで良いのですが、オデコの引き上げから始めるとやりやすいようです。

眉間、眉毛、コメカミの部分から徐々に上に向かってゆっくりマッサージします。やり方は4回内側に回して百会の方向に引っ張り上げて、2、3秒キープです。

なお、こちらも回さずに上下左右でも構いません。イメージ的には押し上げるです。
コツは、こちらも腕だけで動かし、頭皮を擦らないように、頭皮だけを動かすことです。

次に前髪の生え際から頭頂部のマッサージを行います。
生え際の真ん中正中線から頭頂部・ツムジまで。
続いてその外側、Ｍ字ラインと順番にずらしながら頭頂部へと移動していきます。

ここでも、動かすスピードはゆっくりで、頭皮だけが動く範囲の円を描きます。

この要領で、うなじから頭頂部。首筋から頭頂部と後頭部もマッサージします。
以上の工程は2～3分程度の目安でも十分です。

頭皮マッサージにオイルを使っても良い？

頭皮マッサージにオイルを使うと抜け毛予防など、頭皮環境の正常化が期待できますので試してみてはいかがでしょうか。

アブラ同士は混ざりやすい性質があることから、アブラはアブラで落とす手法は有効なのですね。いわゆる頭皮クレンジングとも言われています。

毛穴に詰まった皮脂や汚れ、不要な頭皮の角質を浮かせることができますので、シャンプー前に行うのが基本です。

マッサージ用のオイルは椿油でも良いのですが、頭皮に最もオススメするのが、ホホバオイルです。ビタミン成分が豊富なホホバオイルは、肌のターンオーバーを促進させ、傷めた頭皮の環境を正常化してくれます。

なお、オイルを使って頭皮マッサージを行う場合には、頭皮は乾いた状態で行います。その後は、お湯で洗い流し、シャンプーでオイルをしっかりと洗い流しましょう。

頭皮マッサージは毎日するほうが良いのですが、オイルを使うのは毎日する必要はありません。1週間に一度程度で十分です。頭皮マッサージにひと手間かかりますが、是非やってみてください。

頭皮マッサージでやってはいけないこと

頭皮マッサージをしているのに、かえって抜け毛が増えたという方も実際におられます。
原因は、頭皮や髪の毛をゴシゴシ擦ってしまう、強く刺激してしまうことが原因で、このような素人さんにありがちな間違った方法、頭皮マッサージでやってはいけないことをピックアップしてみましょう。

頭皮を擦る

頭皮の表面を強く擦ってはダメです。シャンプーもそうですが、生え際から頭頂部、ツムジあたりの薄毛になりやすい部位は特にゴシゴシ擦ってはいけません。頭皮を傷めてしまいますし、髪を引っ張ることにもなるために抜け毛が増えます。

自然と抜ける毛髪なら良いのですが、髪を引っこ抜くようなことは避けなければいけません。

爪を立てる

爪を立てずに指の腹の先を使って、頭皮だけを動かすようにマッサージします。
かゆみがあるとついつい爪を立てて、掻いてしまう人もいますが、頭皮に傷を作っているのと同じなので注意しましょう。

強く押しすぎない

頭皮は顔の肌に比べては多少頑丈ににはなっていますが、顔の延長にあるという意識を持って行います。
頭皮のツボを刺激するのは推奨していますが、あまりに強く圧迫したり、強い刺激を与えると頭皮の角質細胞だけでなく、毛細血管にも悪影響を及ぼします。

ツボはゆっくりと垂直に押し、軽く気持ちいいと思う程度で行いましょう。

やりすぎ

頭皮マッサージのやりすぎはよくありません。力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

長くやればやるほど効果が上がるのではと思う方も多いのですが、長時間やったり、1日何回もやる必要はありません。多くても朝と夜の2回です。

育毛剤を付けている方は塗布後だけで良いです。やりすぎは頭皮への負担が大きく逆効果になります。

ブラシや器具を使う

ブラシや頭皮マッサージ器などの器具を使うと楽で便利そうですが、よほど気を付けないと頭皮を傷つける結果になります。

昔は、育毛剤の付けた後にブラシで頭皮をマッサージすることが推奨されていたこともありました。しかし、その時でも血が出るほど擦ってしまう方や、髪の毛も一緒に擦ってしまうために、髪を引っ張り、抜けなくても良い毛髪まで抜けてしまった方もいました。

育毛に良いことをしているのに、逆に抜け毛が増えては本末転倒ですよね。

基本的には手を使ってマッサージをしますが、実はブラシは頭皮の角質が厚くなって、シャンプーでは中々取れない人には有効な方法なのです。ブラシを使うなら、絶対に擦らないようにしなければないなど、注意点を説明します。

ブラシの使い方

ブラシを使う場合は、頭皮に乗せて、ブラシの先端が軽く頭皮に触れている状態で、軽く振動させます。振動させると言うと、また擦ってしまうので、イメージで説明します。

頭皮の毛穴のなかにブラシの先端が入っていると思ってください。
その毛穴に入ってブラシの先端を動かさないように取っ手の部分を左右上下に軽く震わせるだけで良いのです。

そのような程度でないと頭皮を傷つけますので、できれば手の指の腹や手の平を使って頭皮マッサージを行いましょう。そのほうが無難です。
なお、ブラシを使うならナイロン素材ではなく、豚や猪の毛を使ったブラシを購入してください。

パナソニック頭皮用マッサージ器について

もっと簡単に、より効果的に頭皮マッサージをしたい人もために作られたスカルプDメカノバイオが発売されています。
こういった育毛グッズを使いたいと相談されることもありますので、当サイトの考え方を説明します。

実際にパナソニックの頭皮エステ用メカノバイオは使ったことはないのですが、あまりオススメすることはできません。

プロが行うような頭皮マッサージが可能？

頭皮の密着度が従来品よりの25％アップといっても、頭皮を擦るリスクはあると思います。メカノバイオはシャンプー時に使う器具ですので、その点は乾いたままの時よりも安全かもしれませんが、人が指で掴むのが難しいものを器具で行うのは感心できません。

素人さんが何も知らずに頭皮を擦ったり、強く刺激してしまうよりはマシでしょうが、プロが行うようなマッサージとは雲泥の差だと思いますよ。

まず、薄毛の頭皮は固い場合がほとんどです。そんな頭皮は特に頭皮だけを動かすマッサージは難しいのです。緩急つけた独自のリズムで頭皮を動かせるかどうかは疑問です。
さすがのアンファーが生み出した頭皮用ブラシと言えども期待できる効果はあまり多くなく、推奨しないというのが当サイトの考え方です。

まとめ

正しい頭皮マッサージのやり方と、ちょっとお手軽にできる頭皮マッサージのやり方、ツボについてもご紹介してきました。

育毛で大切なのは血流です。

頭皮が固くて突っ張った状態は血行不良の原因の一つです。そのため、頭皮を柔らかくする頭皮マッサージは必要なのです。

頭皮マッサージをやっても、血行が良くなるのはその時だけで、すぐに元に戻ってしまう。だから頭皮マッサージはやっても意味がない。という意見もありますが、そんなことはありません。

もちろん、頭皮マッサージをしたからといって、それだけで大きな効果が現れるわけではありません。
今回ご紹介した頭皮マッサージのやり方と、食生活の改善や育毛剤、サプリメント等を併用することで、個人差もありますが、少しずつ良い方向に向うはずです。

力まかせに頭皮を擦ったり、爪をたてたりせずに、頭皮（皮膚）だけを動かすことに集中してください。

頭皮マッサージの目的は、頭皮を柔らかくして血行を良くする事ですが、強く擦ったりの間違った方法で逆効果になるリスクはあります。そんな失敗はしないでくださいね。

さっそく、正しい頭皮マッサージの習慣をはじめてみませんか？
 

育毛剤の正しい使い方とマッサージの仕方を理容師が教えます！育毛剤は正しく使わなければ効果を最大限に発揮できません。頭皮のバリア機能をかいくぐって育毛剤の浸透をいかにさせるかが大切になるのです。効果を活かすための正しい付け方とその後の血行促進につながる頭皮マッサージ法についても解説しています。...

頭皮マッサージの正しいやり方を理容師が分かりやすく紹介はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

薄毛が気になりだすと、途端に抜け毛の本数が気になりますよね。もしかしたら、抜け毛の数はほとんど変わっていないのに・・・

最近は、男性だけなく、女性の方も薄毛・抜け毛を気にしている方が増えています。髪は女の命と言われますが、男性だって、薄くなるとそれは深い悩みではないでしょうか？
ここでは、年齢男女問わず悩んでいる方が多い髪の毛が抜ける原因・メカニズムを解説しましょう。

髪の毛はなぜ抜けるのでしょうか？

シャンプーやドライヤーの時、枕元に抜け毛がたくさんある。
季節的に多い時期があるのは知っていても、こんなに抜け毛が多いのは薄毛が進行しているのでは・・・と思いますよね。

髪の毛は自然に抜けるもの。それが自然のものなのか、異常な抜け毛なのかを知らなければなりません。

日本人の髪の毛の本数は約10万本。
平均的な髪は太さは0.07～0.08mmだと言われていますが、同じ10万本でも、髪の太さの違いで量が多い、少ないの差になるのです。

ます、一つの毛穴から2～3本生えているのですが、これら髪の毛はそれぞれがヘアサイクル（毛周期）といって順番に生えては抜けてを繰り返しています。
その期間は4～6年と言われていて、髪の毛は一生伸び続けるのではなく、普通に寿命がきて抜けていくのです。

ヘアサイクルについて

ヘアサイクルは、成長期・退行期・休止期の3つに分類されます。

成長期（2～6年）

成長期には、さらに早期（前期）・中期・後期に分けられます。
毛母細胞・毛乳頭の活動が活発な時期で、早期成長期は新しい髪が生まれ髪の成長が始まります。
中期成長期では、徐々に毛根の位置が深くなり、太く成長していきます。
後期成長期では、さらに太く強く成長します。
髪の毛全体の80％以上はこの成長期の髪の毛です。

退行期（2～3週間）

毛乳頭・毛球が萎縮し始め、毛母細胞の細胞分裂が停止。毛母と毛乳頭が離れ、毛母は上昇を始め、発毛活動がストップします。髪の毛の1％程度がこの退行期状態です。

休止期（2～3ヶ月）

発毛活動が停止し、脱毛します。
その時には、すでに下から早期成長期の髪が生えてきています。

このように正常なヘアサイクルを終えた髪の毛は自然に抜けるのが通常のものなのです。

その数は1日70～100本程度。夏の終わりなどの抜け毛の多い時期では150本程度抜ける場合もありますが、これぐらいでは正常な抜け毛と思って大丈夫です。

異常な抜け毛！薄毛の方の抜け毛とは

抜け毛で注意しなければならないのは、1日200本以上抜ける、細くて短い抜け毛が多くなることです。

抜け毛の毛根を観察してみましょう。

正常なヘアサイクルで抜けた髪の毛の毛根はマッチ棒の先のように丸く白っぽくなっています。

異常な毛根は、右の画像のように黒く、先が細く尖っていびつになっています。
こういった毛根が多い場合は薄毛が進行している状態なのかもしれません。

ヘアサイクルが乱れ、異常な髪が抜ける原因として考えられるのが以下です。

これらの原因から髪の生成が阻害され、ヘアサイクルが乱れてきます。
それぞれの原因とその対策方法を考えていきましょう。

異常な髪が抜ける原因と対策1！AGA（男性型脱毛症）

男性の3分の1がAGA、つまり男性型脱毛症と言われています。
男性ホルモンのジヒドロテストステロン（DHT)が関係しているのですが、最近は女性でもホルモンの乱れによるFAGA（女性男性型脱毛症）も増えています。

薄毛対策として最近の育毛剤では、この男性型脱毛症に効果を謳っている商品も多いのですが、実際は期待できるほどの効果が認められません。
中には顕著な効果の現れ方をする場合もあるようですが、それは稀で確率的には低いのが現状です。

最近ではAGAの治療が日々開発され、多くの方が利用されるようになってきました。プロペシア（フィナステリド配合）やアボルブ（デュタステリド）、ミノキシジル等を使った治療で多くの方が目に見える効果が現れています。

異常な抜け毛が増える原因は様々あり、過度のストレスや乱れた生活習慣にある場合もあります。
自分の症状がAGAなのかどうか分からない時は、是非AGAクリニックで専門家の意見を聞いてみると良いでしょう。

ちなみに管理人は、AGA遺伝子検査を受けて、男性型脱毛症のリスク判定は低かったため、AGA治療薬は効かないタイプのようです。

異常な髪が抜ける原因と対策2！生活習慣の乱れ

薄毛はAGA等遺伝的要素も考えられがちですが、日々の生活習慣も大きく関係していることをご存知でしょうか？
生活習慣によって、持って生まれたAGAが早く誘発されることもあるのです。

忙しい毎日の中で、少し生活習慣を変えるだけで気になる薄毛を予防することができます。
では、どんな事に気を付けて対策ができるでしょうか？

抜け毛が増え、薄毛体質になりにくくするために、血流の質を良くすることがあげられます。体の中からの理想的な状態にしてあげることが頭皮の血行を良くすることにもなるのです。

生活の基本である食事

忙しすぎてついつい偏った食事をしてしまったり、付き合いなどで脂っこい食べ物ばかり摂ってしまうという事もありますよね。

バランスの悪い食事を続けていると、元々薄毛体質の方は髪の毛に必要な栄養を十分に摂取できなくなります。
代謝も下がり、頭皮に栄養素が届かなくなるのです。

育毛に良い食事と栄養素について考えて見ましょう。

髪の毛の主な成分はアミノ酸というタンパク質です。

大豆製品、卵、魚類、牛乳、肉類等には上質のアミノ酸が含まれています。

ビタミンEが豊富な玄米、胡麻、ナッツ類には血行を良くして抜け毛を防ぐ効果があります。

また、ビタミンB群の米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろ、緑黄色野菜も意識的に摂りましょう。
他にもミネラルを多く含む昆布やワカメといった海草も良いのですが、大切なのは、バランスの良い食事するという事ですね。

有酸素運動が育毛に効果的？

頭皮の血行不良の改善には、運動も効果的です。
運動には筋トレなどの短時間で大きな負荷をかける無酸素運動と比較的負荷の軽い運動を一定時間以上継続する有酸素運動の2種類あります。
それぞれにメリットがあり、どちらも必要なのですが、血行促進には有酸素運動がオススメです。

ジョギングやウォーキング、水泳、サイクリング、エアロビクスダンスが代表的な有酸素運動です。
多くの酸素を体に取り入れることで、体全体の血流が良くなります。
毎日の生活の中で、まずは1日20分程度でも継続的に有酸素運動をする習慣をつけましょう。

過度なストレスを減らす

ストレスを溜めず、リラックスタイムを取ることも大切です。

忙しい現代社会、仕事や対人関係などでストレスを抱えることも多々あります。
ストレスが続くと、血管が凝縮され血流が悪くなり、やはり頭皮にも悪影響を及ぼします。
完全にストレスをなくす事はできませんが、自分に合ったストレス解消法を実行しましょう。

好きな音楽を聴く、趣味を楽しむ、また睡眠をたっぷり取るなど、少しの心掛けでストレスを大幅に減らすことができます。
また、前述の有酸素運動もストレスの解消に効果的です。

睡眠不足を解消する

睡眠不足になっていませんか？
質の良い睡眠をしていますか？

食べ物には気を付けても、睡眠については無頓着な方も多いのですが、睡眠不足になると体の免疫力が落ちてきます。

食事と睡眠はどちらも体には大切なものですが、すぐに体調が変化し、体への影響が大なのは睡眠です。

普段の睡眠不足をどこかで寝だめしているから大丈夫と思ってはいけません。きちんと決まった時間に寝る、規則正しく寝ることが大切なのです。

人によって足りる睡眠時間は違いますが、毎日の就寝時間がバラバラというのも体内時計が狂いますので注意しなければなりません。
成長ホルモンの分泌に悪影響を受けるようになります。

毎日規則正しく、最低6時間以上寝る。これが、体や肌・頭皮にとって、非常に大切なことです。

紫外線が抜け毛の原因？

紫外線を頭皮に浴びることも頭皮環境が悪くなります。秋に抜け毛が多くなるのは、夏の強い紫外線による頭皮ダメージも関係しているのです。

女性は紫外線対策のために日傘をさしたり、UVケアもしていますが、男性の場合、外出する時は帽子をかぶって紫外線対策をしたほうが良いでしょう。

帽子をかぶると頭皮が蒸れて薄毛が進行するという意見もありますが、ずっとかぶるのは確かに良くないのですが、それよりも紫外線を浴びる弊害のほうが大きいのです。

異常な髪が抜ける原因と対策3！間違ったヘアケア

あなたは、間違ったヘアケアをして抜け毛を誘発していませんか。
パーマやカラーリングは薬剤を使うことから、頭皮に少なからず負担は掛かります。そのため、薄毛・抜け毛の原因とよく言われたりしますが、私は大きな原因とは言えないと考えています。
それよりも、間違ったヘアケアやヘアスタイリング剤のほうが問題です。

シャンプー選びが大切

毎日のヘアケア頭皮ケアには大切なこと。
育毛をするために、シャンプーをするということは、欠かすことができません。しかし頭皮に良くないシャンプーを使ったり、間違った洗髪の方法は、逆に頭皮トラブルになる可能性もあります。

最近は、少なくなりましたが、髪をコーティングする働きがあるシリコン系が入ったシャンプーは、髪のサラサラ感、しっとり感といった質感はよくなります。しかし、頭皮には良くありません。
ノンシリコンのアミノ酸シャンプーがオススメですが、中には洗浄力の強すぎるシャンプーもあります。必要な皮脂は残しつつ、しっかりと汚れを落とす刺激の少ないシャンプーを選びましょう。

どんなシャンプーを選べば良いのかは別ページに掲載します。

頭皮を傷めない正しい洗髪法

正しい洗髪法の詳細は別ページにも掲載しますが、順番は以下です。

ブラッシング

お湯ですすぎ洗い

一度目のシャンプー

すすぎ

二度目のシャンプー

十分なすすぎ洗い

タオルドライ

ドライヤーで乾かす

まず、ブラッシングからはじめて、髪の毛に付着している汚れをある程度、取り除いておきます。
なお、ショートヘアのような短い髪の場合は、ブラッシングは省いてもかいまいません。

シャンプー剤をつける前に、2～3分間しっかりと汚れを落とすようにお湯ですすぎ洗いします。これだけでも、髪の毛や頭皮についている汚れの7割程度は落とことができます。

そして、シャンプーで髪の毛・頭皮を洗っていくのですが、一度目は、頭皮や髪の汚れを浮かす程度で良いので軽く揉み洗いをします。すすぎ洗いをして、二度目のシャンプーでは頭皮をゴシゴシ洗うのではなく、指の腹を使って優しくマッサージするようにします。そして、シャンプー剤が残らないように、十分にすすぎ洗いしましょう。
シャンプー剤の洗い残しも薄毛の原因になります。

またリンスやトリートメントは髪に良いものですが、頭皮には良くないものが多いので、頭皮には付けないように注意します。

朝シャンについて

頭皮や髪の毛、肌の細胞分裂が最も盛んなのが夜です。
そのため、シャンプーは夜寝る前にしておき、清潔にしておくほうが良いのです。
また、朝シャンの良くないのは、時間を急ぐあまり、どうしてもすすぎ不足になります。シャンプー剤のすすぎ不足で頭皮に残ってしまうのも抜け毛が増える原因です。ドライヤーで乾かすのもおざなりになりがちですので、朝シャンは止めてできるだけ夜に行いましょう。

ヘアスタイリング剤が髪が抜ける原因？

ワックスやグリース、スプレーなどのヘアスタイリング剤を使い続けると抜け毛が増え、薄毛になるという意見もあります。

実際にスタイリング剤で薄毛・抜け毛を誘発するのでしょうか？

以前は強力な薬剤を使ったものがあり、シャンプーでは中々落ちないため、頭皮・毛穴に付着したままになってしまいました。

最近の整髪剤は、超強力なセット力があってもシャンプーで簡単に落とせるようになっています。手の指に付いたスタイリング剤が固まってすごい吸着力だと思っても、水だけで、サーッと洗い流せてしまうものあります。

成分も優しいものになっていますので、ヘアスタイリング剤が皮膚トラブルや薄毛の原因になる率はかなり低くなっていると思います。

とはいえ、ヘアスタイリング剤の使用は出来るだけ頭皮に付けないないようして、シャンプー時には完全に洗い落とすようにしましょう。そういう意味でも、朝シャンするからといって、夜シャンプーしないで、スタイリング剤を付けたまま寝るのはやめておいたほうがいいですね。

まとめ

日本人の頭の髪の毛は、およそ10万本。
その中にはどんどん成長していく成長期の過程の髪もあれば、髪の生成活動が止まって抜けていく退行期・休止期の過程の髪もあります。これら髪の毛はそれぞれのヘアサイクルによって「生えては抜け」を繰り返しています。

しかし、ヘアサイクルが乱れると、成長が早く止まり、細いまま髪が抜けていきます。
この異常な髪が抜ける原因として、男性で一番多いのが、AGA（男性型脱毛症）です。

対策としては育毛剤もありますが、プロペシア（フィナステリド配合）やアボルブ（デュタステリド）、ミノキシジル等を使った治療薬が効果的。また女性でもホルモンの乱れによるFAGA（女性男性型脱毛症）が増えていて、AGAクリニックに通うのが一般的になりつつあります。

これらAGA等遺伝的要素が考えられがちですが、日々の生活習慣も異常な髪が抜ける原因として大きく関係しています。
バランスの良い食事を心がけ、ジョギングやウォーキングなどの運動をするのも頭皮の血行不良の改善に効果的です。
ストレスを溜めず、毎日決まった時間に寝て睡眠不足にならない生活習慣も大切です。

元々薄毛因子のある方は、間違ったヘアケアをして異常な抜け毛を誘発することもあります。

シャンプーは頭皮に優しいノンシリコンのアミノ酸シャンプーを選び、頭皮を傷めない正しい洗髪法をします。そして、シャンプー剤が残らないように十分にすすぎ洗いをしましょう。

また、ヘアスタイリング剤の使用は出来るだけ頭皮に付けないないようして、朝シャンではなく、夜にしっかりシャンプーでスタイリング剤をしっかり落としておきましょう。

髪の毛が抜けるのは自然なことですが、異常な髪が抜ける原因は、このように活性型男性ホルモンが関係しているAGA、食事による栄養や生活環境の悪化、間違ったヘアケアによる頭皮環境の悪化など多岐に渡ります。

この中にあなたが当てはまる原因はないですか？

当てはまる原因の対策を心がけることで、ヘアサイクルは正常化に向うことでしょう。

髪の毛が抜ける原因と異常な抜け毛の対策を徹底解説はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。