そこで今回は、理美容師が考える正しいシャンプーの回数とその方法を徹底解説します。間違ったシャンプーのやり方では、逆効果になりますので、参考にしてくださいね。

シャンプーは二度洗いを推奨します！

私どものお客様に聞くのですが、男性の場合、「毎日洗うから一度しか洗っていません」と言う方が相当数おられ驚いています。

理美容室では、ほとんど二度洗いをしていますので、一度洗いがこんなに多いとは思いませんでしたね。まぁ低料金店の場合は分かりませんが、一般のお店では二度シャンプーをしているはずです。
もちろん、「髪の毛が落ちたら良い」と言って一度しか洗わない人もいますが・・・

二回洗髪をする理由は何故なのでしょうか？

私は二度洗いを推奨しているのですが、実際一度洗いを推奨しているシャンプーのメーカーさんもいたりします。

二度洗いは必要な皮脂まで落としすぎるから一度で良いということのようです。
強い洗浄剤が入っているので、二度も使わないほうが良いということですが、そのメーカーさんのシャンプーを使って、一度洗いをやってみました。

私の場合は3日で我慢できなくなりましたね。何かスッキリしないのです。スッキリしないだけなら良いのですが、カユミも感じてくるようになりました。

その後、通常の二度洗いに変更して使ってみたら、何の問題もなく、気になったカユミもなくなりました。

このような理由もありますので、二度洗いを推奨していますが、洗い方には注意が必要です。

一度洗いの場合の洗い方について

二度洗いをオススメしても、面倒くさいからと一度洗いのままで変えようとしない人が実際の話し、多いのが事実です（汗）
薄毛で脂性頭皮、仕事柄汚れが多いのにです。

どうしても一度洗いで済ましたい方には、次のことに気をつけて洗髪してみましょう。

ブラッシングで汚れを落とし、しっかりと予洗いをする。
シャンプー剤は直付けしないで手の平で泡立ててから髪と頭皮に付けて泡立てる。
マッサージするように洗髪をして、すすぎを十分にする。と言った流れで一度洗いで終わりです。

二度洗いを推奨しない理由の一つが洗浄剤を使っているので、二度洗いをすると頭皮に負担がかかるということのようです。
またブラッシングから予洗いを十分にすれば、一度洗いでもしっかりと汚れは取れて清潔に保てるというのが、一度洗い派の答えになっています。

確かに、頭皮に優しいアミノ酸系ノンシリコンシャンプーだとしても、洗浄剤が入っているので、洗い方やすすぎ不足には注意しなければなりません。
しかし、一度では頭皮が綺麗にならないのもそうですが、痒くなったりするのです。

一度洗いでやってしまいがちなNG例！

スーパー銭湯での光景ですが、ものすごく泡を立ててシャンプーをしている方がいましたが、彼も一度洗いでした。
ですが、洗い方にはNG部分が多々あったので、ここで紹介してみましょう。

男性なので、それほど髪は長くありません。
予洗いは、やはり髪が濡れる程度で、汚れをしっかり落とすという意識はないようです。
一般的には予洗いは髪を濡らすためのものだと思われているようです。

シャンプー剤は手の平に乗せますが、しっかりと泡立てずにほとんど直付けに近い。

汚れが多いのか1プッシュでは泡立ちが悪く、2プッシュして再度頭にシャンプー剤を付けました。

ものすごい泡がたち。

これはすごいですが、やはりシャンプー剤が多すぎです。

頭皮を強くゴシゴシ洗いするのもNGです。
爪を使って頭皮を擦る方も多いのですが、あまりゴシゴシ洗いはせず、優しく頭皮を洗い上げるようにしなければなりません。

なにをやっても薄毛・ハゲにならない方なら、どんな洗い方をしても大丈夫かもしれませんが、育毛を促進するつもりなら、頭皮に負担のかかるような洗い方は避けたほうがいいですね。

一度洗いだと、泡立ちが悪いため、必要以上のシャンプー剤を使ってしまい、かえって洗浄剤が頭皮を傷める原因になりかねません。

また、この方はすすぎ洗いが不十分で、サーッとシャワーで洗い流す程度でした。二度洗いの一度目でのすすぎならこれぐらいでもいいのですが、最後のすすぎ洗いは自分が思ったよりも十分に時間をかけて洗いながさなければなりません。

実は、下記で紹介する二度洗いのほうがシャンプー剤は少なくすみますし、頭皮に負担がかかりません。ですので、二度洗いをすることをお薦めしているのです。

正しいシャンプーの二度洗い方法とは

ここで、正しいシャンプーの方法を解説します。

一度目のシャンプー

予洗いで汚れを落としていれば、シャンプー剤はいつもより少なくて良いと思います。
十分な泡立ちがでれば、シャンプー剤は少なめのほうが良いのです。

よくシャンプー剤は500円玉ぐらいでと言われたりしますが、男性のショートヘアでは、10円玉程度。1プッシュでは多すぎで、半プッシュぐらいで良いです。

育毛初心者

そんなに少なくては泡立たないのではないですか？

マスター圭介

一度目のシャンプーの目的は、汚れを浮かし落とすことです。シャンプー剤を髪と頭皮に満遍なく行き渡らせように混ぜ回すようにして汚れを浮かす程度でいいのです。

ですので、たとえ泡立ちが悪くてもかまいません。二度目でしっかりとマッサージしますので、一度目は軽く汚れを浮かすだけです。

別ページに書きますが、シャンプーの基本はゴシゴシ洗いはしません。
ゴシゴシと頭皮を擦ることで、新毛や細毛、うぶ毛などの細い段階の毛が抜けてしまいます。

シャンプー剤が残らないように、すすぎ洗いをします。

二度目のシャンプーで頭皮マッサージを！

ここで、はじめてしっかりとした洗い方をします。
詳しくは、別ページに記載しますが、髪様シャンプーのような頭皮を揉み込むようなマッサージ法をします。

順番は決まりはないのですが、頭皮を上に持ち上げるようにマッサージをしますので、後ろの生え際からのように下から徐々に上がっていくと良いでしょう。

特に前頭部、額の生え際は固い部位なので、しっかりとマッサージをします。

実は頭皮だけを動かす髪様シャンプーの方法を頭皮全てで行うのは大変です。

薄毛にならない耳の上（側頭部）や後頭部は少し強めにゴシゴシ洗っても構わないと思います。
生え際から頭頂部、渦の下辺りの薄くなりやすい部位で頭皮だけを動かすマッサージをすれば良いでしょう。

シャンプーの量は、ここでも10円玉、または半プッシュ程度でいいです。
手の平で十分に泡立て頭皮と髪に行き渡らせます。
一回汚れを取っているので、十分な泡立ちになると思います。

一度洗いだと泡立ちが悪いからと、シャンプーの量が多くなってしまいがちですが、二度洗いのほうがシャンプーの量はかえって少なくてすむと思います。

ゴシゴシと頭皮を擦らないで、指の腹を使って髪を引っ張らないように頭皮だけを動かす方法です。
グルグル回転して頭皮を上に引き上げるというのを頭の全体でやっていくのです。

難しいなら、薄毛にならない側頭部や後頭部から下はゴシゴシ洗い、額の生え際から頭頂部の気になる部分は髪を引っ張らない、ゴシゴシ洗わないように頭皮を動かす方法をしましょう。

シャンプーはすすぎが大切！十分に洗い流す

続いて、すすぎ洗いをしますが、シャンプー剤が絶対に残らないように、思った以上に洗い流します。指の腹で頭皮をよく洗い流すことが大切です。シャンプー剤が残るとフケ・かゆみの原因になったり、育毛の妨げにもなります。

男性の場合、シャンプーによってはリンスやコンディショナー、トリートメントはいらないと思いますが、リンス等をする場合は、頭皮には付かないようにします。そして、すすぎ洗いはこちらもたっぷりと行います。

リンスやコンディショナーは頭皮には必要ないものなので、注意しましょう。

まとめ

シャンプーは一度洗いか二度洗いなのかと聞かれたら、二度洗いして下さいと言います。
実際に一度洗いだった方が、上記に説明した二度洗いの方法に変えたら、もちろん今までよりもスッキリして気持ち良くなったということはありますが、シャンプー剤の減り方が遅くなったそうです。

それでも、みなさん面倒なのでしょうね。一度洗いで済ましている方が多いのも現実です。
毎日洗ってるから、一度洗いで良いと思っているようですが、一度だと汚れを浮かした状態で頭皮や髪を洗っているということでもあるんですね。

シャンプー説の中には湯シャンを薦めて、シャンプー剤は使わない方が良いというものがあります。
しかし、品質が粗悪なシャンプーが多かったこともあったからではないでしょうか。

今では、アミノ酸系の優しいシャンプーも多く発売されています。
アミノ酸系と書かれていても洗浄力が強いものがありますので、注意が必要ですが、5種類のアミノ酸系洗浄剤をバランス良く配合したシャンプーもあります。

良いシャンプーを選びながら、正しいシャンプー法を行えば、シャンプー剤で頭皮を傷める、負担をかけることはないでしょう。

話題の頭皮だけを動かす髪様シャンプーの方法はこちら。

理容師が奨める正しいシャンプーの方法！二度洗いはブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。

毎日洗う方もいれば、2日に1回。また1回の洗髪で、一度洗いの方がいれば、二度洗いの方もいます。

理容師は、男性がメインなので毎日洗髪し、二度洗いを推奨してはいます。しかし、その人のおかれる頭皮や髪の状況・タイプによっては、毎日二度洗いが逆に洗い過ぎになる場合もあります。

そのため、ここでは男性・女性のそれぞれのタイプ別に理想的な洗髪頻度・回数を探ってみたいと思います。

理想的な洗髪頻度とは？

洗髪頻度を色々な方に聞くと、皆さん多少の違いがあります。
男性の方は、ほぼ毎日髪を洗っていますが、女性の場合は毎日は洗わない人も多いようでした。

理想とする洗髪頻度はどのぐらいですか？とよく尋ねられるのですが、基本的に毎日洗っても良いという考え方です。
もちろん、頭皮や髪の状態は人によって違いますので、自分に適した洗髪頻度は違ってくることでしょう。

こちらも自分の状況に合わせた洗浄力のあるシャンプーを選べば、毎日洗髪しても良いのです。
もちろん、朝も夜もシャンプー剤を使って洗髪するのは洗い過ぎで、そういった場合は朝に湯シャンをすれば良いでしょう。

一番ダメなのは、毎日洗髪する、しないに関わらず、自分の頭皮の状況に合わないシャンプー剤を使うことです。

タイプ別に適した洗髪頻度見つけることが大切なのです。

洗髪頻度のオススメをタイプ別に解説

基本的には自分にあったシャンプーを使って、洗い方にも注意しながら毎日洗髪するのを奨めています。
ただ、女性の場合は毎日ではなく、2日、3日に一度の割合で洗髪している方が多いようです。

男女問わず、頭皮の状態等で間隔を開けても良いタイプもありますので、それぞれの特徴と注意点を説明します。

毎日洗髪するタイプ
洗髪頻度が毎日したほうが良いタイプは、頭皮の皮脂が多くベタつきやすい、また仕事等によって汚れやすい環境にある方です。
皮脂が多いアブラ性の男性がほとんどだと思いますが、そんな方は毎日頭皮や髪を清潔にしておいてから就寝しなければなりません。

しかし、毎日洗髪するのは良いのですが、1日に何度も洗うのはいけません。
夜勤のある方は仕方がないのですが、一般的には夜1回だけにして、いわゆる朝シャンはしなうほうが良いのです。

美容師貴晃

ワンポイントアドバイス
夜洗っても朝起きた時には、もうすでにアブラが頭皮に浮いていますが、これをシャンプー剤で洗い落とさないほうが良いのです。
日常の生活でホコリや紫外線等の刺激から守るためにはある程度の皮脂や常在菌は必要なのですね。

夏などの皮脂や汗が多いと感じる時は、お湯だけですすぎ洗いするだけにしましょう。

毎日洗髪しなくて良いタイプ
洗髪頻度が毎日でなくても良いタイプは、髪や頭皮の油分が少なくて、乾燥頭皮の方です。
男性で乾燥頭皮の方は少ないのですが、女性は頭皮が乾燥している方が多く、さらに仕事等で汚れた環境にいない方は2～3日に1回の洗髪でも大丈夫です。

とはいえ、最近のシャンプーはアミノ酸系の頭皮や髪に優しいものが増えています。
乾燥頭皮タイプ等のシャンプー選びで間違わなければ、毎日の洗髪をしても大丈夫になっています。

女性は特に髪の匂いにも気を使うところですので、洗髪頻度は毎日でも安全なシャンプーを選べば良いでしょう。

洗髪頻度は、夏は毎日、冬は間隔を開けるなど、季節によっても自分の頭皮や髪の状態を見極めて調節することが大切です。
もちろん、使うシャンプーによっても変わってくるということは覚えておきましょう。

洗髪頻度・シャンプー剤が合わないデメリット

洗髪頻度が自分の頭皮や髪の状態に合わないと、頭皮のバリア機能が崩れ、紫外線、ホコリ、ちり、ヘアカラー・パーマなどの外部刺激から守れなくなります。
そして様々な頭皮・髪のトラブルが発生し、放って置くと中々改善が難しくなってしまうのです。

どのようなトラブルが発生してしまうのでしょうか？

頭皮環境の悪化

髪を洗うのも大切ですが、洗髪（シャンプー）の目的は頭皮を洗って健康を保つことです。
しかし、洗髪頻度が多すぎたり、少なすぎたり、また間違ったシャンプー剤を使ったりすると頭皮環境が悪くなり、抜け毛・薄毛の原因にもありかねません。

女性の場合
女性は男性のように頭皮の皮脂過多ということはほとんどありません。
乾燥肌の方が多いと思います。

洗髪の頻度が多過ぎるのと、洗浄力の強いシャンプーを使うと、頭皮を守る油分・保湿が失われてしまいます。
その結果頭皮が荒れて、さらに乾燥してきます。

加齢ともに起こるボリュームダウンや抜け毛の増加をさらに助長する結果にもなるのです。
育毛剤を付けても頭皮に浸透しづらくもなります。

男性の場合
男性でも乾燥頭皮の方もおられますが、多くの頭皮を見てきた者としては、やはり圧倒的に皮脂が多い方がいます。
そのため、男性用のシャンプーは脂性用と普通・乾燥用の2種類が販売されています。

統計を取ると、圧倒的に脂性用が売れているようで、スカルプDなどは、その上の強い洗浄力のあるストロングタイプまで発売されています。

基本、男性の場合は朝夜の1日2回洗髪するのはNGですが、毎日洗うのをオススメしています。
ですので、洗髪頻度では問題なくても、シャンプー剤が合わない場合は、徐々に頭皮環境が悪化してきます。

洗浄力の強すぎるシャンプーで毎日洗髪する

これは、脂性の方であっても、気をつけないと頭皮が荒れてきます。
油分が良くとれて良いのではないかと思いかもしれませんが、取りすぎもよくありません。

脂性頭皮の場合ですが、年令によってはおこる頭皮トラブルが違ってくるのを実際に見ました。

以前、頭皮のアブラが薄毛の原因で悪者扱いにして、とにかく洗浄力の強いシャンプーが多く発売されましたよね。
その結果、同じシャンプーを使って違う頭皮トラブルが発生したのです。

それは年齢の差だと感じています。
若い年齢（35歳ぐらいまで）の場合、皮脂を取りすぎると、体が必要な皮脂を出そうとしてさらに脂性頭皮になりました。

皮脂は頭皮を守るために必要なので、取れば取るほど、自分を守るためにアブラを出すのですね。
特に高校生などの10代や20代前半の男性の場合は、さすがに若いので、自助能力が高いことから逆効果になってしまうようです。

40代50代といった年齢になると自助能力は高くないので、アブラを取りすぎると自分で補給できないため、使っていくうちに乾燥頭皮になり、赤い湿疹ができたりもします。

髪質が悪くなる

洗髪頻度が多い場合や、洗浄力が強すぎるシャンプー剤を使った場合、髪質も悪くなります。
具体的にはカサカサ・ゴワゴワになり、髪が広がって収まりがつかなくなります。
また、キューティクルが剥がれてしまうことで、切れ毛の原因にもなります。

フケとカユミ・炎症

洗髪の頻度を間違えるとフケが出やすくなります。

頻度が多くて皮脂を取りすぎると、若い人は自力で保湿をしようとして皮脂がかえって過剰になってしまいます。
その場合は、かさぶたがとれたようなネットリとした大きめのフケがでます。

洗髪頻度が少なく余分な皮脂が溜まり、頭皮や毛穴の汚れが多い場合もこのような大きめのフケが出たりします。
ひどい場合は、頭皮に炎症が現れ、脂漏性皮膚炎になる人もいます。

洗髪頻度が多い場合でも、ある程度の年齢になって自力で保湿できないようになっていると乾燥頭皮になってしまいます。
特に女性は頭皮の乾燥を助長してしまいます。そんな時は、カサカサした細かいフケが出るようになります。

自分に合わない洗髪頻度は、頭皮のバリア機能の低下を招きますので、その分外部の刺激を受けやすくなるのです。

育毛の妨げになる！

洗いすぎによる頭皮の乾燥等、洗髪による間違ったヘアケアが薄毛の原因の一つである。ということはよく耳にするのではないでしょうか。
しかし、これは少しニュアンスが違います。

正確には、「育毛の妨げになる」ということです。元々遺伝的に薄毛になりやすい人は、間違ったヘアケアで薄毛を進行させるということはあります。

しかし、直接の薄毛の原因ではありません。
直接の原因ではありませんが、頭皮環境が悪いままでは、髪の生成を促進する育毛にとってはマイナスになるのです。

育毛剤を付けたり、プロペシアを飲んだりの育毛の妨げにならないためには、洗髪によるヘアケアはとても大切なことなのですね。

プロが教える正しい洗髪法の基本編

洗髪頻度を解説してきましたが、頭皮や髪のためには正しい洗髪方法で行われなければなりません。

自宅でのヘアケアの基本となる正しい洗髪方法をご紹介します。

ブラッシングをする

男性のショートヘアぐらいならブラッシングをしなくても大丈夫ですが、基本的にはブラッシングを行います。

ブラッシングの目的は髪についた汚れを浮かしておくことです。次のステップの予洗いもしっかりすることで、頭皮や・髪の汚れの7割は落とせると言われていますよ。

美容師貴晃

ワンポイントアドバイス
シャンプーはいくら頭皮に優しい成分で作られているといっても、やはり洗浄剤が入っています。アミノ酸系であっても、シャンプーを多く使うことは、少なからず負担にはなるのですね。

刺激はありますが、泡立たせた洗浄剤がなければ汚れも落とせません。そのために複数の洗浄剤は必要なのですが、できれば少ない量で洗髪したいのです。
少なければ良いといっても、十分な泡立ちがなければ汚れや余分な皮脂は落とせません。

そんなに少ないと泡立たないのではないですか？

一度目は泡立ちが少なくても大丈夫！

あくまで、一度目は汚れを浮かせて落とすだけで良いのです。
例えば、ワックスやスプレー、ミストを付けている場合でも、その整髪料を浮かせて落とすだけでいいのです。ですので、シャンプー剤は少なめにしますが、その量は自分で調整してください。

美容師貴晃

シャンプー剤はできれば少なくしたほうが良いのです。どんなに頭皮に優しいと言っても洗浄剤が入っていますので、使いすぎは少なからず頭皮に負担がかかります。
綺麗に汚れを落とすためには、洗浄剤や泡立て成分がどうしても必要なので、配合されているわけですね。

一度目は頭皮をマッサージしない
両手の平でシャンプーの泡を馴染ませ浮かすのが目的なので、頭皮を揉んだりのマッサージはしなくてよいです。

するのなら指の腹で軽く頭皮に這わす程度にし、髪のほうは軽く揉み洗いする程度です。

美容師貴晃

実は洗髪は一度洗いよりも、二度洗いのほうがシャンプー剤が少なくてすむのではないかと思います。
一度目は泡立ちが物足らないぐらい少なめにしても、二度目は物凄く泡立ちが良いはずです。
一度洗いの人を見ると、泡立ちが悪いからと大量のシャンプー剤を使っている方も多いようです。
ショートヘアの男性が1度洗いで2プッシュも使わざるを得ないのは、使いすぎですよね。

頭皮をもみ込むように洗う

頭皮をゴシゴシ擦るのではなく、指の腹を使って頭皮だけを動かすように揉み込むようにマッサージしましょう。ということを良く聞きますよね。

方法としては、頭皮マッサージの正しいやり方と同じような動かし方で良いです。
ただ、後頭部や側頭部まで行うと時間が掛かり、頭皮に洗浄剤を長く付けたままになってしまうので、ゴシゴシ洗いでもかまいません。
この部分は薄毛にならない部位で比較的丈夫な頭皮になっているからです。

コンディショナー・トリートメントについて

女性の頭皮場合は、洗髪後コンディショナーやトリートメントを付けるでしょう。
髪の毛の水分をしっかりと切ってから付けましょう。
ただし、頭皮用以外は基本的に頭皮には良くないので、髪の毛だけに付けるようにします。

コンディショナーはいわゆるリンスと言われるものです。
こちらはタンパク質を補給したりの成分は入っておらず、髪の内部に浸透させる成分ははいっていません。かみの表面に膜を貼れば十分ですので、塗布後すぐに洗い流します。

トリートメントは髪の内部のタンパク質を補ったりの成分が配合されていますので、こちらは3分から5分、場合によってはキャップをして髪の内部に浸透させます。
トリートメントも基本頭皮には付けないようにして、最後に洗い流します。

シャンプー剤は洗浄成分が優しいものに！

どんなに正しい洗髪法をしても、肝心のシャンプー剤の選び方がまちがっていれば、何の意味もなくなります。

市販のシャンプーには、今でも高級アルコール系で洗浄力の強いシャンプーがたくさん売られています。洗浄力が優しいアミノ酸系の洗浄成分を使ったシャンプーがおすすめです。
洗浄力の強いシャンプーを使うと必要な皮脂まで摂りすぎてしまい、髪や頭皮の潤いが失われてしまいます。

アミノ酸系ノンシリコンシャンプーがオススメですが、それでも洗浄力の強いアミノ酸系洗浄剤もあります。
泡立ちを助けるもの、洗浄力がやや強いもの、頭皮に負担を抑えるものといった複数のアミノ酸系洗浄剤をバランスよく配合し、また肌と同じ弱酸性のシャンプーは髪や頭皮に負担がかかりません。

まとめ

適切な洗髪頻度や回数は、人によって違い、これだという正解はありませんが、理想的な洗髪頻度はお分かりいただけたのではないでしょうか？

自分に合った洗髪頻度で行わないと、薄毛の悩む方の場合は他の育毛方法も無駄になってしまいます。健康的なハリ・コシ、艶のある髪を目指すために、今やっている洗髪頻度や使っているシャンプーを見直す必要があるかもしれません。

洗髪はヘアケアの基本です。洗髪の頻度、シャンプーの種類を変えただけで、フケやかゆみ、乾燥といった髪のトラブルやボリュームダウンの悩みが改善されたケースも多くあります。

いつまでも潤いのある健康な髪と頭皮を保つために、自分に合った洗髪頻度を見つけてみましょう。

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知らなきゃ損！洗髪の頻度・回数はどれぐらい？はブログ、HairMe [ヘアーミー]に掲載された記事です。